Mic dejun rapid EAT SMARTER
Cine nu știe asta: mai ales în timpul săptămânii, timpul este adesea scurt dimineața. Cu toate acestea, prima masă este importantă pentru a începe ziua sănătoasă și în formă. Din fericire, ambele pot fi combinate - iată ideile mele preferate pentru un mic dejun rapid.
Nu-mi place să ies din casă fără un mic dejun adevărat, dar am timp doar pentru o pregătire complexă în weekend. Următoarele rețete pentru un mic dejun rapid de aceea îl am în mod regulat.
Plăcere crocantă
Întotdeauna am în stoc granola de casă sau un amestec consistent de musli. Pentru că dimineața devine un mic dejun sănătos cu iaurt sau lapte și niște fructe proaspete în cel mai scurt timp. Dacă doriți, îl puteți completa cu câteva nuci sau semințe.
Se încălzește din interior
În unele zile trebuie să fie ceva cald dimineața. Apoi îmi place să pregătesc un terci. În timp ce fulgii se umflă în lichid, pot tăia rapid niște fructe în bucăți mici și mă pot bucura de un mic dejun echilibrat după doar 10 minute. Dacă preferați Proats, amestecați doar puțin iaurt sau quark. Pentru mine, o păpușă de unt de migdale face plăcerea perfectă.
Fructat și proaspăt
Linguri în loc de slăbire: un bol de smoothie este la fel de rapid de făcut ca un smoothie normal, dar vă menține plin mai mult timp. Amestecul de fulgi, iaurt, lapte și fructe poate fi variat și decorat cu diferite garnituri, după dorință. Varianta mea preferată: fulgi de vrajă, iaurt grecesc, lapte de migdale, banane și mango pentru castron și granola, semințe de chia, nuci și zmeură ca topping.
Fin acoperit
Untul și cârnații au fost ieri - ne plac toppingurile creative! Deoarece acestea sunt, de asemenea, o idee minunată pentru un mic dejun rapid împreună cu o pâine integrală consistentă. Încercați de exemplu avocado, hummus sau banană! În articolul nostru veți găsi alte variante pentru toppinguri neobișnuite de pâine.
Dormi peste el o noapte
După cum sugerează și numele, puteți prepara ovăz peste noapte cu o seară înainte și apoi pur și simplu scoateți-l din frigider dimineața. Apoi rafinați cu fructe proaspete, nuci sau semințe după cum doriți - gata. Cu greu poate fi mai rapid!