Deshidratare corporală Mijloace pentru deshidratare împotriva retenției de apă
Nu numai că scurgerea corpului este o modalitate de a pierde rapid în greutate și, astfel, pierde câteva kilograme neplăcute, ci ajută și la reducerea depozitelor nocive de apă din țesut. Vom discuta pe scurt regulile pe care ar trebui să le urmați atunci când luați un regim de deshidratare. De asemenea, am realizat o listă la îndemână cu remedii casnice pe care le puteți folosi pentru a vă scurge corpul în mod natural. În acest fel, puteți scăpa rapid de pernele de apă neplăcute și puteți începe într-un viitor mai sănătos.
1. Retenția de apă - afectează mai mult femeile decât bărbații
Se vorbește despre retenția de apă când Fluide în țesut acumula. Acest lucru afectează adesea picioarele sau stomacul, dar poate apărea și în alte părți ale corpului.
În mod normal, corpul ar trebui să se poată regla, dar în diverse circumstanțe poate exista o acumulare crescută de apă. Mai ales Datorită țesutului conjunctiv mai moale și a ciclului lor menstrual, femeile tind să se acumuleze. Chiar și cei care stau în mod regulat perioade lungi de timp și fac puțin exerciții fizice, de exemplu din cauza unui loc de muncă la birou, pot găsi acumulare de apă. În acest caz, poate fi util să deshidratați în mod specific corpul.
2. Drenaj - Sfaturi, trucuri și reguli
Dacă doriți să vă scurgeți corpul în mod natural, se aplică două lucruri principale: Bea mult și faceți mișcare!
2.1. Bea trei litri pe zi
În timp ce ar trebui să beți în mod normal între un litru și jumătate și doi litri pe zi, este cu atât mai important cu dumneavoastră bea mult când îți deshidratezi corpul. Încercați să beți cel puțin trei litri de apă sau ceai neîndulcit pentru a echilibra nivelul de potasiu al corpului.
În acest caz, merită, de asemenea, să vizați unul Apă cu conținut ridicat de potasiu a cumpara. Dar nu exagerați: mizați-vă pe modalități naturale de a consuma potasiu. Nu utilizați suplimente alimentare sau globule care promit un efect adecvat.
2.2. Exercițiile fizice ajută la drenaj
Este deosebit de important să faceți mișcare activă dacă depozitarea a fost cauzată de starea nemișcată. Începeți să faceți jogging, mergeți cu bicicleta, mergeți la înot.
Când aveți dubii, este suficient să faceți o plimbare lungă într-un ritm alert. Este important să rămâi cu el și să nu pierzi motivația după o singură dată.
2.3. Nu exagera
Ar fi și mai bine dacă tu utilizați în mod regulat o zi pe săptămână pentru a vă oferi corpului o zi de scurgere. O schimbare către o dietă mai sănătoasă, mai multă băutură în viața de zi cu zi și urmărirea țintită a condițiilor fizice ajută, de asemenea, mult mai mult decât doar în zilele de drenaj și, în general, pot duce la îmbunătățirea sănătății.
3. Alimentele deshidratante - da ierburilor, nu sării
Dieta singură vă poate ajuta organismul să se deshidrateze. Am enumerat câteva alimente potrivite.
| fructe | Ananas, avocado, pere, căpșuni, zmeură, pepene verde, lămâie |
| legume | Fenicul, castravete, morcovi, dovleac, țelină, sparanghel, roșii, dovlecei, ceapă |
| Ierburi | Busuioc, urzica, ghimbir, patrunjel, balsam de lamaie |
| Alții | Cartofi, orez brun |
Exercițiu pentru a ajuta la drenaj.
De asemenea, ar trebui să stai departe de alimentele care leagă apa de corpul tău.
Așadar, limitează-ți consumul de zahăr și sare și evitați băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua sau băuturile energizante. De asemenea, este important să reduceți consumul de alcool.
Gândește-te dacă vrei să faci din viitor o zi pe săptămână o zi de călătorie, adică o zi în care mănânci doar orez. Acest lucru ajută la detoxifiere și purificare.
4. Ceaiuri diuretice - preferă ingredientele naturale în locul comprimatelor
Înainte de a recurge la un diuretic sub formă de tablete, este mai bine să beți ceai. Ceaiurile sunt mult mai blânde decât un mijloc de scurgere a apei din farmacie și pot ajuta, de asemenea, la reducerea retenției de apă. Pentru a face acest lucru, luați-vă
înapoi. De asemenea, puteți cumpăra amestecuri de plante speciale care sunt adesea susținute ca ceai de post.
5. Întrebări frecvente despre deshidratarea corpului
Poți pierde în greutate cu o dietă cu apă?
Atenție: o dietă cu apă nu înseamnă că ar trebui să beți doar apă!
Contrar concepției greșite obișnuite că nu mănânci nimic, dieta cu apă este alcătuită din mai multe părți. După cum sugerează și numele, cu siguranță ar trebui să beți multă apă. Dar va nu renunța niciodată complet la alimentele solide.
Similar cu deshidratarea temporară a corpului, caloriile consumate sunt reduse și anumite alimente sunt eliminate din meniu, în timp ce altor alimente au prioritate. Se acordă mai multă atenție proteinelor și grăsimilor de înaltă calitate.
Dieta cu apă nu trebuie confundată cu pregătirea sportivilor de forță la o competiție. Pentru a arde radical toate depozitele de grăsime ale mușchilor, profesioniștii din sport și culturism urmează un plan strict de dietă și băut, care poate duce la simptome de carență și nu este în niciun caz recomandat pentru uz privat!
Cum pot să-mi susțin corpul cu drenaj?
Drenajul limfatic poate ajuta la menținerea corpului drenat.
Alte opțiuni în timpul drenajului sunt masajele. Mai ales Drenajul limfatic este potrivit. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul.
Ce să faci dacă nimic nu ajută?
Dacă nu ajungeți mai departe cu niciun mijloc de drenaj sau dacă problemele revin în continuare, ar putea fi al dvs. Retenția de apă este un simptom al unei boli sunteți. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.