Mic dejun sănătos 8 alimente esențiale pe care să le ai în mișcare!
Majoritatea oamenilor care trec peste micul dejun acuzat lipsa de timp, cu toate acestea, în realitate, problema vine adesea din alte părți: organizare slabă ! Există, într-adevăr, o mulțime deidei de mic dejun rapid de făcut, trebuie doar să ai ceea ce ai nevoie în bucătăria ta! Ce anume ? Tocmai în acest articol, vă dezvăluie 8 lucruri de păstrat sub degetul mare Pentru o mic dejun sănătos și rapid de pregătit !
# 1 cereale pentru micul dejun
Cerealele sunt baza unui mic dejun sănătos: au avantajul de a fi foarte repede de pregătit: punem laptele și iată-ne! Ideal pentru acele zile în care nu ai prea mult timp să mănânci !
Micul sfat al DocteurBonneBouffe.com: Avea mereu cereale sub degetul mare în dulapurile tale! Dar atenție: nu vă vorbesc despre asta cereale industriale umplute cu zaharuri și prelucrate până la moarte. Vorbesc despre tine muslis, de ovaz sau chiar ea (și fără Honey Pops și partener!). Sunt mai puțin procesate și mai puțin încărcate cu zaharuri. În plus, sunt bogat în fibre (care reglementează tranzitul, dar previn și bolile cardiovasculare, diabetul și anumite tipuri de cancer).
Dacă există un brand pe care îl recomand pentru cereale, este marca Bjorg care piețe cereale gourmet, de calitate (mi se pare) și mai ales organice ! Sunt cu siguranță mai scumpe, dar știu că este posibil cumpărați-le mai ieftin de pe Amazon cumpărându-le în lot (exemplu).
Un alt sfat gourmet: Le puteți cumpăra în totalitate "natură" (exemplu de terci Bjorg simplu sau fulgi de ovăz simpli) și condimentează-le tu după cum vrei și ce ai la îndemână (nuci, migdale, fructe, semințe ...). Altfel te sfătuiesccumpărați mai multe tipuri de cereale care vă plac și păstrați-le în dulapul dvs., astfel încât să puteți jongla pe măsură ce zilele trec așa cum doriți.
# 2 Lapte/sucuri de legume
Desigur, pentru a vă consuma cerealele veți avea nevoie lapte. Din nou, vă sfătuiesc variază cât mai mult posibil (lapte de vacă, lapte de migdale, suc de soia, suc de alune sau alte sucuri de legume) pentru a variați-vă dieta (și asta este alimentația sănătoasă!) și bucurați-vă de beneficiile acestor diferite produse - care sunt foarte diferite din punct de vedere nutrițional.
Micul sfat al DocteurBonneBouffe.com: Aveți întotdeauna o sticlă în frigider, gata de servit în zilele în care habar nu aveți de un mic dejun original !
# 3 Fructe
Regula nr. 3: aveți întotdeauna fructe acasă pentru un mic dejun bine organizat.
Fructele să fie vs.congelate sau proaspete, grețineți că fructele sunt cele baza piramidei noastre alimentare: ne aduc un întreg o gamă largă de vitamine și minerale, ei ajuta la acoperirea nevoilor noastre de apă (deoarece fructele sunt bogate în apă) și ne oferă, de asemenea fibre - de aici importanța de a fi prezenți cât mai mult posibil în dieta noastră și asta începe cu micul dejun! În plus, amintiți-vă că fructele sunt practic de transportat: gata cu scuzele pentru a nu le include în micul dejun !
Sfatul DocteurBonneBouffe.com: Pentru a vă echilibra micul dejun, adaugă fructe la musli sau consumați-le separat, în formă potop, gătit (de exemplu, în compot) sau sub formă de sucuri stoarse. De asemenea, puteți face smoothie-uri delicioase în mișcare cu Blender Russell Hobbs Mix & Go, singurul blender care vă permite să se amestecă într-un recipient care acționează și ca tărtăcuţă: amestecăm și ne luăm băutura peste tot cu noi !