Mic dejun sănătos pentru copii Cum este delicios; echilibrat

Dimineața poate deveni agitat în multe familii cu copii de la școală. Geanta școlii este ambalată? Ți-ai spălat fața? Geanta de gimnastică este gata? Chiar dacă devine stresant dimineața, există un lucru pe care cu siguranță nu ar trebui să-l pierzi: micul dejun. Este foarte important pentru copilul tău să înceapă ziua cu o masă echilibrată. La urma urmei, ar trebui să se poată concentra bine la școală. În această postare veți citi de ce un mic dejun sănătos este atât de important pentru copii. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre rețete și informații despre ce ar trebui să conțină o masă echilibrată.

De ce este atât de important un mic dejun bun?

Un copil de școală are o idee | sondem/shutterstock

2. Mulți copii pot mai bine concentrare, când mănâncă ceva dimineața. Atenția este esențială atât în ​​trafic, cât și în clasă.

3. Pentru unii, stomacul gol lovește mintea. Când copiii nu merg flămânzi la școală, reacționează mai puțin iritabil sau nervos.

Dar dacă copilul tău nu-i place micul dejun?

Acest lucru poate avea multe motive. Poate că este puțin morocănos dimineața și foarte obosit la scurt timp după ce te-ai ridicat. Cu toate acestea, stresul la școală poate reduce și apetitul. În ciuda tuturor, copilul tău ar trebui să fie Nu omiteți un mic dejun sănătos. Ar trebui consumat cel puțin un măr sau alt fruct.

dejun

O fată refuză micul dejun | Gladskikh Tatiana/Shutterstock

În pauza lungă, este mai potrivit și poate mânca mai mult. Dacă refuză să ia micul dejun acasă, există alimente pe care copilul le poate bea. Ce zici de un pahar de lapte sau de un smoothie, de exemplu? Sigur că ar trebui Nu vă obligați copilul să ia micul dejun. Poate, totuși, îți poți deschide pofta de mâncare trezindu-le cu câteva minute mai devreme și mâncând cu ele la masă. Desigur, este logic ca tu, ca părinte, să dai dovadă de exemplu.

Cum arată un mic dejun sănătos pentru copii?

1. Produse cerealiere conțin vitamine B, minerale și fibre. Se recomandă pâine integrală, musli și altele asemenea.

2. fructe și legume asigurați copilului vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), acestea din urmă au proprietăți antioxidante și antibiotice.

Calitatea este deosebit de importantă. Mâncarea trebuie să fie de bună calitate și să conțină puțin zahăr. Acest lucru determină creșterea și scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge, astfel încât copilul să redea foamea după scurt timp. Alegeți, de asemenea, dacă este posibil Alimente care nu au fost prelucrate prea mult. Atunci știi exact ce mănâncă copilul tău.

Sfaturi pentru prânz

Copiii ar trebui să ia, de asemenea, un mic dejun sănătos la școală pentru a-i ajuta rămâneți productiv toată dimineața.

Cutie de prânz cu mic dejun sănătos, fructe și o sticlă de apă | Pinkyone/Shutterstock

1. Puteți adăuga pâine integrală proaspătă cu brânză sau cârnați slabi sau câteva legume proaspete, de exemplu.

2. Pentru pauza lungă sau între timp, îi puteți oferi copilului dvs. morcovi, cohlrabi, ardei sau felii de fructe.

3. În loc de ciocolată sau alte dulciuri, probabil că îl poți entuziasma pe copilul tău cu fructele uscate sau nucile - au și un gust bun, dar sunt mult mai sănătoși!

4. Este mai bine să înlocuiți băuturile cu zahăr cu apă, spritzer de suc sau ceai neîndulcit.

Verificați în mod regulat, ce îi place cel mai mult copilului tău sau pentru ce au chef. La urma urmei, ar trebui să termine pauza de masă.

Câteva idei de mic dejun pentru copii

Vrei să-i oferi dragului tău un mic gust dimineața? Avem câteva Idei de rețete pentru un mic dejun sănătos pentru copii colectate.

sănătos

Pâine cu față din fructe și legume | Vladislaw Noseek/Shutterstock

idee Descriere
Fețele de pâine Pentru a deschide pofta de mâncare și a scoate un zâmbet copilului dvs. dimineața, puteți pregăti fețele de pâine. Roșiile sau castraveții înjumătățiți acționează ca ochii. Nasul este o felie de morcov sau o măsline și o fâșie de boia simbolizează gura. Pentru aceasta aveți nevoie de:

Concluzie - un mic dejun variat pentru copii aduce energie

Mai multă energie, o mai bună concentrare și o bună dispoziție dimineața - puteți realiza acest lucru cu o masă cu draga ta. Dar ce este fundamental important într-un mic dejun sănătos pentru copii? Ar trebui să aibă următoarele proprietăți:

  • Sănătos
  • Echilibrat
  • Proaspăt
  • Cu cât mai puțini aditivi posibil

Încerca, introduceți un ritual de dimineață, unde luați micul dejun cu toată familia. La urma urmei, energia este importantă pentru a putea începe ziua concentrată.

Acum tot ce trebuie să spunem este: Poftă bună!

Recenzii ale articolului nostru

5.00 din 5 puncte, pe baza a 6 voturi exprimate. Se încarcă.