Mic ghid practic pentru mai bune; hydrateWaterlogic
Apa este esențială pentru viață.
Apa este o resursă naturală esențială pentru buna funcționare a corpului nostru. Omniprezent în corpul nostru, acest lucru face posibilă capacitățile corpului nostru la fel de variate precum concentrarea, somnul sau chiar vindecarea. Este vital pentru supraviețuirea noastră. Creierul uman este de 76% apă, plămânii 78%, sânge 79%, mușchi 75%, iar oasele noastre 22%. Aceste procente sunt dovada irefutabilă a importanței apei pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor beau mai puțin decât cantitățile recomandate. Chiar dacă sunt conștienți de beneficiile apei pentru sănătate, mulți sunt încă în afara celor opt pahare de apă recomandate în fiecare zi. Există chiar o creștere îngrijorătoare a numărului de cazuri de deshidratare. În acest articol, ne vom aprofunda cunoștințele despre acest nutrient esențial pentru a înțelege importanța apei pentru corpul nostru.
Când știința este în slujba hidratării ...
Dacă bei câtă apă pierzi, se creează un echilibru adecvat între rezervele de apă ale corpului. Corpul este foarte sensibil la acest echilibru din sistemul nostru sanguin. De asemenea, se organizează constant pentru a înlocui orice lichid pe care îl pierdem. Există mai multe moduri de a te deshidrata:
- Excreţie: o persoană poate pierde între jumătate de litru și câțiva litri de apă pe zi prin urină.
- Respiraţie: Când respirăm, aerul devine mai umed pe măsură ce trece prin plămâni. Pe măsură ce expirați, acest aer este eliberat împreună cu apa pe care o conține. Cantitatea de apă pierdută depinde de nivelul de umiditate din aer.
- Sudoare: pierdem aproape un litru de apă în fiecare zi, excretată prin piele. Cantitatea variază foarte mult în funcție de nivelul de exercițiu sau de temperatura corpului.
- Digestie: în general, corpul pierde relativ puțin prin sistemul nostru digestiv. Pe de altă parte, în caz de diaree severă sau vărsături, se pot pierde câțiva litri foarte repede.
Consumul de apă echilibrează această pierdere naturală. Dacă organismului îi lipsește apa, sistemul limfatic, care ajută la menținerea echilibrului fluidelor noastre, se va asigura că celulele esențiale rămân hidratate cu orice preț, punând pe cele mai puțin importante în dezavantaj. Consecință: corpul funcționează mai puțin eficient. Deshidratarea provoacă diverse simptome, cum ar fi cefalee, oboseală, lipsă de concentrare, amețeli și, în cazuri severe, leșin.
A rămâne hidratat nu înseamnă doar să-ți potolești setea. Există multe beneficii pentru sănătate.