Michael Phelps dezmembrează aceste rapoarte de 12.000 de calorii pe zi 2020 - Pastă sănătoasă
Cuprins:
La Jocurile Olimpice de vară de la Beijing din 2008, dieta lui Michael Phelps a fost la fel de viguroasă ca orice medalii pe care le-a adunat.
Video al zilei
Mai multe mijloace de informare în masă au raportat că maestrul de înot a mâncat o cantitate nebună de mâncare în fiecare zi pentru a începe regimul de exerciții fizice: singurul mic dejun ar fi reprezentat trei sandvișuri cu ouă prăjite, o omletă cu cinci ouă, trei bucăți de pâine prăjită franceză, trei clătite și grâu. Între timp, se spune că cina era o pizza cu totul mare și o kilogramă de paste - combinate pentru un total mare de 12.000 de calorii pe zi.
Dar acum Phelps însuși spune că nimic din toate acestea nu este adevărat. El a clarificat albumul în timpul unui interviu Facebook Live cu Men's Health.
"Sunt atât de multe povești care s-au scris despre asta", a spus Phelps, care a câștigat 28 de medalii de la debutul olimpic din 2000. "Un articol întâmplător l-a ridicat la Londra și a făcut această minciună inventată. Doisprezece mii nu sunt reale. Este imposibil. Nu poți mânca atât de mult."
Cu toate acestea, estimarea mai exactă a caloriilor nu este un număr nesemnificativ. Phelps a spus că, în timp ce era la școală, probabil că a mâncat „între 8.000 și 10.000 de calorii pe zi”, ceea ce părea să fie în timpul școlii, când creștea.
Dar, în loc de clătite, pâine prăjită și kilograme de paste, Phelps spune că s-a concentrat pe carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele, în timp ce fac exerciții fizice - o dietă mai egală cu cea recomandată sportivilor, deși încă o face ar face din când în când o cină de spaghete cu „încărcare carbo”. Ceea ce face proteinele slabe precum păsările de curte și peștii atât de grozave pentru exerciții fizice este că sunt excelente pentru regenerarea musculară și regenerarea celulară. În ceea ce privește carbohidrații, este recomandat să vă concentrați pe cereale integrale, fructe, legume și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a crește glucoza pentru energie.
Tu ce crezi?
Ce mănânci pentru a te pregăti pentru o zi grea de mișcare sau activitate fizică? Observați o diferență în performanța dvs. atletică atunci când mâncați clătite sau paste pentru proteine slabe? Spune-ne în comentarii!