Michelle Hunziker, Adele; Co Cele mai bune 5 diete din lume
Bikinifit în cel mai scurt timp!
Temperaturile cresc, hainele devin mai scurte! Vrei să mai dai câteva kilograme? Iată cele mai eficiente diete pe care vedete precum Michelle Hunziker, 43 de ani, Adele, 32 și Co. le folosesc pentru a fi pregătite pentru plajă .
Cele mai bune 5 diete pentru celebrități
Rochia de vară de anul trecut a fost vreodată mai slabă și pantalonii sexy fierbinți ciupiți? Și doamnele de la Hollywood știu asta. Acum este timpul să mergem după slănină - astfel încât să ajungem la Sezonul de plajă și înot în aer liber în formă maximă sunteți.
Ca superstarul Adele. Cântăreața a pierdut anul trecut 40 de kilograme incredibile. „Am vrut să slăbesc pentru mine, să nu mă încadrez în mărimea zero”, explică ea. Nutriționista ei Camila Goodis le-a făcut pentru ea Sirtfood Diet este permisă chiar și ciocolata neagră.
Adele o are pe a ei Stilul de viață s-a schimbat complet,
spune admirativ Camilla. Nimic nu vine din nimic! Mai puțin radicală, dar și eficientă este „Mănâncă-ți dieta "Reese Witherspoon, unde ține post 16 ore și i se permite să mănânce opt ore pe zi - apropo aproape orice are poftă de mâncare! Și ce trucuri de slăbit jură celelalte stele? O.K! stiu!
1. Dieta Sirtfood
După cum sugerează și numele, totul se învârte aici Mancare cu sirtuina proteica (ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor) - și la numărarea caloriilor. Dieta este în trei faze atribuit. Prima fază (zilele 1-3): trei sucuri verzi și o masă principală (1.000 kcal/zi). A doua fază: două sucuri și două mese (în total 1.500 kcal/zi). A treia fază: aici devine Greutatea stabilizată, În plus față de alimentele tip sirt, acum pot fi consumate și alte alimente (1.800 kcal/zi). Fanul celebrității: Adele.
Acest lucru este permis: Hrișcă, soia, ulei de măsline presat la rece, cafea neagră, vin roșu, rucola, ciocolată neagră, broccoli, mere, fructe de pădure, creveți, kale, căpșuni, ceai verde - toate alimentele care conțin sirtuină.
Acest lucru nu este permis: Nu există interdicții aici! Pur și simplu nu puteți depăși numărul prescris de calorii pe zi!
Dieta Sirtfood: 3 rețete delicioase
Dimineața: smoothie cu mentă
Ingrediente pentru 1 persoană (250ml)
25g spanac pentru copii
5g kale
1/4 măr
5g ghimbir
1 tulpină de mentă
1 linguriță suc de lămâie
7g fulgi de ovăz
1. Spală totul bine. Se agită spanacul și se usucă kale. Tăiați mărul și ghimbirul în bucăți mici și smulgeți frunzele de mentă.
2. Puneți toate ingredientele într-un mixer cu 100ml apă și piure. Se toarnă într-un pahar și se ornează cu o frunză de mentă.
Prânz: Râdeți cu legume la cuptor
Ingrediente pentru 1 persoană
200g legume mixte (roșii, sparanghel, dovlecei)
ulei de masline
Crenguțe de rozmarin
sare
piper
150g file de somon
Suc de lămâie
1. Spălați legumele și tăiați-le în bucăți. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Periați o foaie de copt cu ulei, întindeți legumele deasupra și presărați rozmarin, coaceți la cuptor timp de 35 de minute până când sunt crocante. Scoateți și păstrați cald. Se condimentează cu sare și piper.
2. Stropiți fileurile de somon cu lămâie, așezați-le pe o foaie de copt și prăjiți-le timp de aproximativ 5-6 minute, cu pielea în jos. Apoi întoarceți și prăjiți încă un minut. Se condimentează cu sare și piper. Se servește cu legumele și se adaugă o picătură de lămâie.
Seara: curry de cartofi dulci
Ingrediente pentru 1 persoană
50g orez basmati cu cereale integrale
200g cartofi dulci
1/4 lingură ulei de susan
2 linguri de pastă de curry (roșu)
lămâie verde
75ml stoc de legume
50ml lapte de cocos
pătrunjel
sare
piper
1. Gatiti orezul conform instructiunilor de ambalare. Curățați și tăiați cartofii dulci. Încălziți uleiul, prăjiți cuburile de cartofi la foc mediu timp de aproximativ 5-8 minute. Se adaugă pasta de curry și se amestecă.
2. Deglazați cu un strop de suc de lime și stoc și turnați în lapte de cocos. Fierbeți curry-ul la foc mediu timp de 4-5 minute. Spălați pătrunjelul și tăiați frunzele în fâșii. Condimentați cu sare și piper, serviți cu orez și pătrunjel.
Mai multe despre pierderea în greutate:
2. Dieta Suediei
Fanii cărnii sunt chiar aici! Deoarece cu dieta din nordul îndepărtat stați mai presus de toate feluri de mâncare bogate în proteine în meniu. Și nici grăsimile nu sunt tabu, trebuie doar să fie sănătoase. Numărul de calorii enervant nu mai este necesar, și nici aici nu sunt pofte. Fanii celebrităților: Eva Longoria și Jennifer Lopez.
Cheia pentru a obține o siluetă minunată este să mănânci sănătos,
Acest lucru este permis: Legume (de exemplu, roșii, spanac, castraveți, ardei, avocado), toate tipurile de carne și pește, produse lactate, nuci, ciuperci, ouă, ciocolată neagră, fructe de pădure, ceai neîndulcit.
Acest lucru nu este permis: Legume cu amidon, ulei rafinat, margarină, îndulcitori artificiali, alcool, granola, bomboane, sucuri de fructe, cereale, prăjituri și prăjituri, paste, pâine albă.
Dieta Suediei: 3 rețete delicioase
Dimineața: pâine proteică cu avocado
Ingrediente pentru 1 persoană
2 felii de paine proteica
1 avocado
sare
piper
ierburi proaspete
1. Pâine prăjită. Curățați și îndepărtați avocado și zdrobiți pulpa cu o furculiță. Condimentează după gust cu sare și piper.
Prânz: tigaie cu ciuperci
Ingrediente pentru 1 persoană
300g ciuperci diferite (de exemplu, șamponuri, galbenele etc.)
1 roșie
1/2 castravete
1 lingură ulei de măsline
sare
piper
1/2 ceapa
2 linguri crema cremă
pătrunjel
arpagic
1. Spălați ciupercile și legumele și tăiați-le în bucăți mici. Se prajesc ciupercile si se condimenteaza cu sare si piper. Apoi adăugați legume și ceapă și prăjiți timp de aproximativ 5 minute.
2. În cele din urmă rafinați cu crème fraîche și presărați ierburile tocate mărunt (patrunjel și arpagic).
Seara: friptură cu varză de Bruxelles
Ingrediente pentru 1 persoană
200g varză de Bruxelles (de asemenea, boia este posibilă)
sare
1 file de vita
2 linguri de ulei de măsline •
1 var
piper
1 linguriță de rozmarin
1 linguriță de cimbru
1 lingurita patrunjel
1 ceapă
1. Spălați, curățați și înjumătățiți varza de Bruxelles. Apoi pregătiți în apă sărată timp de 4-5 minute. Marinati carnea cu putin ulei de masline, suc de lime, sare, piper si ierburile si prajiti intr-o tigaie.
2. Scoateți carnea și lăsați-o să se odihnească învelită în folie de aluminiu. Între timp, prăjiți varza de Bruxelles și ceapa în aceeași tigaie timp de 5 minute, condimentați cu sare și piper. Aranjați friptura și varza de Bruxelles pe o farfurie.
3. Dieta Cheat Day
Principiul? Mănâncă sănătos șase zile și în a șaptea zi poți sărbători! Pe tot parcursul săptămânii, meniul principal este proteine și puține sau deloc grăsimi și carbohidrați. În ziua cheat (dt. Cheat day) poți atunci uneori paste & co. mânca. Atenție: nu exagerați cu mâncarea! Fanul celebrității: Michelle Hunziker.
Îmi mănânc mâncarea timp de șase zile și păcătuiesc în a șaptea zi,
Acest lucru este permis: Ouă, pâine cu proteine, produse lactate (cum ar fi brânză cu caș cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă (cum ar fi pui), pește, legume, leguminoase și cereale integrale.
Acest lucru nu este permis: Produse din zahăr și grâu (cum ar fi paste și chifle), alimente prăjite, brânzeturi, fast-food, dulciuri și băuturi răcoritoare.
Dieta Cheat Day: 3 rețete delicioase
Dimineața: pâine proteică cu quark
Ingrediente pentru 1 persoană
1 buchet de arpagic
90g quark cu conținut scăzut de grăsimi
30g smântână
1/4 ceapă roșie
Un vârf de sare și piper
2 felii de paine proteica
1. Se spală și se usucă arpagicul și, la fel ca ceapa, se toacă mărunt.
2. Puneți restul de brânză împreună cu quarkul și smântâna într-un castron și amestecați până se omogenizează. Condimentează după gust cu sare și piper.
3. Se întinde pe pâine și se ornează cu puțină arpagic.
Prânz: salată de creveți
Ingrediente pentru 1 persoană
1/2 castravete
1 ceapă de primăvară
50g mazăre de zahăr
1 mână de salată de andive
10g ghimbir
1/2 ardei iute
2 linguri suc de lămâie
2 linguri de ulei
1 lingură sos de soia
100g creveți
vârf de cuțit de sare
1. Spălați castraveții, ceapa de primăvară, mazărea de zahăr și salata verde. Tăiați mărunt ghimbirul și ardeiul iute și amestecați cu suc de lămâie, ulei și sos de soia.
2. Înjumătățiți mazărea de zăpadă și gătiți-o în apă sărată timp de 2 minute. Înjumătățiți, miezuiți și tăiați castraveții. Alegeți salata de andive și tăiați ceapa în inele subțiri.
3. Încălziți uleiul într-o tigaie, prăjiți creveții pe ambele părți timp de 2 minute la foc mediu, turnați o parte din sosul de salată peste ele și aduceți la fierbere scurt. Aranjați salata și puneți creveții deasupra.
Seara: vinete umplute
Ingrediente pentru 1 persoană
1 vinete
1/2 ceapa
1 cățel de usturoi
75g roșii cherry
1/2 ardei gras
1 tulpina de patrunjel
1/2 lingură ulei de măsline
Un vârf de scorțișoară, sare și piper
niște busuioc
1. Spălați vinetele, tăiați-le în două și scoateți pulpa și zarurile. Înjumătățiți ceapa și usturoiul și tăiați-le în benzi subțiri. Spălați și tocați roșiile și ardeii. Spălați și tocați pătrunjelul.
2. Încălziți uleiul într-o tigaie. Caleste ceapa si usturoiul. Adăugați roșiile, boiaua și carnea de vinete și fierbeți la foc mic timp de 3 minute, apoi condimentați legumele cu scorțișoară, sare și piper și amestecați pătrunjelul.
3. Umpleți vinetele cu legume și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 180 grade (convecție 160 grade) timp de o jumătate de oră. Scoate busuiocul și ornează-l pentru servire.
4. Postul intermitent
16: 8 este formula subțire aici! Nu mâncați alimente timp de 16 ore - și kilogramele dispar în cel mai scurt timp. Important: ar trebui să vă cunoașteți necesarul de calorii (îl puteți calcula cu ușurință online). Fanul celebrității: Reese Witherspoon.
Am doar un suc verde și o cafea dimineața,
Acest lucru este permis: Fast food, paste - orice merge aici! Dar echilibrat, altfel nu ajută.
Acest lucru nu este permis: Completați totul! Nu ar trebui să vă depășiți echilibrul caloric.
Repede intermitent: 3 rețete delicioase
Dimineața: suc de țelină
Ingrediente pentru 1 persoană
1 țelină (aprox. 400 g)
apă
1. Scoateți tulpina, spălați țelina. Măcinați împreună cu 80 ml de apă într-un blender. Apoi se toarnă țelina puriată printr-o cârpă filtrantă într-un pahar și se bea imediat.
Prânz: bol de orez cu legume de avocado
Ingrediente pentru 1 persoană
38g orez integral
sare
25ml stoc de legume
10g crema de cocos
15g unt de arahide
1/4 lingură sos de soia
Zahar din floarea de cocos
1/2 lingură suc de lămâie
piper
60g tofu
1/2 lingură ulei de arahide
2 morcovi
25g spanac pentru copii
1/4 avocado
1. Se fierbe orezul și se lasă să se răcească. Pentru sos, aduceți fierberea de legume și crema de nucă de cocos, adăugați crema de arahide, adăugați sos de soia, zahăr din floarea de nucă de cocos, suc de lămâie, sare și piper.
2. Se taie cuburi de tofu și se prăjește până se rumenesc. Tăiați legumele. Aranjați totul într-un castron și adăugați sosul.
Seara: curcan feliat
Ingrediente pentru 1 persoană
1/2 ceapa
1/2 ardei gras
130g file de piept de curcan
120 ml bulion
50 ml de smântână
5g patrunjel
piper
sare
1. Decupați ceapa, curățați boia și tăiați carnea în bucăți mici. Puneți carnea și scoateți-o din nou, apoi aburiți ceapa și dezlipiți-o cu bulionul.
2. Se amestecă ardeii cu ceapa și se adaugă restul de bulion. Gatiti 15 minute, amestecati smantana, rafinati cu patrunjel si condimentati cu sare si piper.
5. Dieta Zonelor Albastre
Fiind subțiri și sănătoși: cu toții ne dorim asta! Prin urmare, acest program a fost dezvoltat pe baza oamenilor care locuiesc în „Zonele Albastre” (inclusiv Okinawa) și care îmbătrânesc. Secretul tău? O dietă predominant vegetală! Fanul celebrității: Kate Hudson.
Nu am mai mâncat friptură de mult timp,
Acest lucru este permis: Legume verzi (de exemplu, spanac, salată, castravete), produse din cereale integrale, nuci, tofu, porții mici de pește (de două până la trei ori pe săptămână).
Acest lucru nu este permis: Cârnați, fast-food, dulciuri și tot ce a fost procesat industrial!
Dieta Zonelor Albastre: 3 rețete delicioase
Dimineața: clătite cu fructe de pădure
Ingrediente pentru 1 persoană
1 ou
2 linguri de făină de porumb
3 linguri de apă minerală
1 lingura ulei de rapita
1 mână de afine proaspete sau congelate (căpșuni sau zmeură pot fi folosite și în funcție de gust)
1 lingură miere
1. Bateți oul, făina și apa într-un castron până se spumează.
2. Încălziți uleiul într-o tigaie, apoi adăugați aluatul și prăjiți până devine auriu. Puneți pe o farfurie, presărați afine și serviți cu miere.
Prânz: cartofi cu rozmarin
Ingrediente pentru 1 persoană
300g cartofi mici
sare
ulei de masline
1 buchet de rozmarin
1. Spălați și înjumătățiți cartofii, apoi puneți-i într-un vas de copt. Sare și stropiți cu 3 linguri de ulei de măsline.
2. Gatiti cartofii la cuptor pentru aproximativ 20 de minute la 180 de grade. Apoi se presară cu ace de rozmarin, se coace încă 5 minute.
Seara: Pad Thai cu tofu
Ingrediente pentru 1 persoană
80g taitei de orez brun
30g tofu
4 creveți
30g muguri de fasole
2 ceapă de primăvară
1 lingură ulei de susan
1 lingură sambal oelek
1 ou
1 lingură oțet
1 lingură miere
1 var
1. Pregătiți tăiței de orez conform instrucțiunilor, scurgeți-le și puneți-le deoparte. Tăiați tofuul în cuburi mici. Se spală creveții și mugurii de fasole și se usucă. Spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în benzi fine.
2. Încălziți uleiul de susan într-un wok și prăjiți creveții, tofu și sambal oelek în el. Adăugați tăiței de orez, ceapă de primăvară și muguri de fasole și amestecați bine.
3. Împingeți totul într-o parte a wok-ului și bateți oul într-o zonă liberă. De îndată ce se instalează, se amestecă cu celelalte ingrediente. Apoi adăugați oțet și miere. Adăugați sucul de jumătate de tei. Se servește cu alune tocate, dacă se dorește.
Ești mulțumit de corpul tău?
Votați-vă în sondajul nostru de la sfârșitul articolului.