Michelle Lewin Planul de formare și Planul de nutriție - ShapeYOU

Fapte despre Michelle Lewin - Întrebări și răspunsuri

NĂSCUT

15 februarie 1986 la Valencia, Venezuela. Și am crescut în orașul Maracay.

mărimea

GREUTATE

PROFIL SOCIAL

Michelle Lewin Training

Sunt destul de activ pe rețelele de socializare. Există de la sfaturi la videoclipuri de antrenament până la imagini de la ședințe foto. Deci, când sunteți pe Instagram, Facebook sau Twitter ... ne vedem acolo!

CÂND ȘI DE CE AȚI ÎNCEPUT FITNESS?

Nu eram un copil deosebit de sportiv. Nu fac sporturi cu mingea, înot ca o pisică și sunt un alergător lent.

Crescând eram atât de slabă încât nu mă puteam privi în oglindă. Când aveam 17 ani, mama și cu mine am decis să primim primul nostru membru la sală. Tot ce îmi doream erau picioare. Nu obișnuiam să port tocuri înalte pentru că picioarele mele păreau și mai subțiri. Fără pantaloni scurți, fără fustă scurtă. Presa pentru picioare a fost salvarea mea. Am făcut exerciții de picioare de trei ori pe săptămână și nimic altceva și asta de ani de zile.

Am mai lucrat ca model și am fost pe 30 de coperte de reviste diferite, dar nu a existat niciodată un astfel de boom real. În 2009 l-am întâlnit pe soțul meu și el a devenit antrenorul meu, a fost o plăcere să văd corpul meu schimbându-se. Păstrarea în formă a făcut întotdeauna parte din treaba mea. Îmi place să fac mișcare și am devenit un șobolan total de gimnastică. Apoi, când corpul meu s-a schimbat, revistele de fitness mi-au dat seama.

Deși nu am început să mă antrenez pentru a urca pe scenă, am încercat o competiție de bikini NPC. A fost un mega fior să urci pe scenă pentru prima dată. Mi-a plăcut foarte mult asta - și încă îmi place să merg pe scenă!

CARE ESTE PLANUL TAU DE ANTRENAMENT?

Am avut deja atât de multe planuri diferite de antrenament, dar nu pot și nu vreau să mă țin atât de strict de ele. Regula de aur este antrenarea fiecărui grup muscular cel puțin o dată pe săptămână. Și sunt un mare fan al cardio-ului. Îmi place să transpire ca o nebună. Fac tot ce vreau să fac: Stair Master, role pe South Beach Miami sau învârtire. Merg mereu cu o intensitate mare și mă împing mereu cu putere.

Așa că fac antrenament cardio pentru 45 de minute în fiecare dimineață și antrenament cu greutăți seara. Antrenez fiecare grup muscular cel puțin o dată pe săptămână și mă concentrez pe fese și stomac, lucru pe care îl fac de două ori pe săptămână.

MICHELLE LEWIN TRAINING SPLIT

Luni - spate/biceps
Marți - Glute/Jambiere/Vițe
Miercuri - burta
Joi - triceps/umeri
Vineri - picioare (incl. Glute)
Sâmbătă - burta
Duminică - pauză

CINE ESTE IDOLUL DUMNEAVOASTRĂ/BODYBUILDING?

Nu primesc prea multă motivație de la alți sportivi. Ceea ce mă inspiră cel mai mult și este cea mai mare motivație a mea sunt fanii mei. Acum câțiva ani nu puteam decât să visez la asta. Acesta este un mare sprijin.

Dieta Michelle Lewin

CARE ESTE DIETA TA?

Ar trebui să vă modificați întotdeauna puțin dieta și să adăugați varietate, puteți vedea cum mănâncă Michelle aici. Un mic extras din planul nutrițional al lui Michelle Lewin:

Masă: Făină de ovăz cu Big Blend de la Betancourt Nutrition
Masă: Wasa crispbread with sun
Masă: piept de pui cu orez brun brun
Masă: cotlet de porc cu salată
Masă: carne de vită cu sparanghel și salată
Masă: somon cu broccoli
Masă și ultimul: Shake Protein Shake

Michelle Lewin Suplimentare

CE SUPORTURI LUAȚI ZILNIC

Eu iau suplimente pentru a-mi susține dieta zilnică, deși trebuie să spun că dieta joacă rolul cel mai important.

Folosesc în principal proteine din zer și câțiva aminoacizi. Uneori beau și un rapel de antrenament înainte de antrenament.

Motivația Michelle Lewin

Care sunt obiectivele și visele tale

Vreau să fac parte din schimbarea idealului feminin de la nesănătos subțire la sănătos și în formă. Scopul meu este de a motiva cât mai mulți oameni posibil să ducă un stil de viață sănătos și să profite la maximum de ei înșiși. Nu toată lumea ar trebui să devină un ciudat de fitness sau un atlet pur profesionist, dar toată lumea ar trebui să aibă un stil de viață sănătos. Face viața mai ușoară și corpul îți va mulțumi pentru asta.

Așa că vreau să călătoresc, să-mi spun povestea și să motivez oamenii. Și, în același timp, trebuie să spun că întâlnirea cu fanii de fitness din întreaga lume este cea mai bună. Este minunat să vedem că sunt atât de mulți oameni care au acest hobby și care urmăresc aceleași obiective. Încerc mereu să motivez oamenii, iar întâlnirea cu acești oameni este o motivație imensă pentru mine în cele din urmă.

În acest moment lucrez și la niște cărți electronice și aplicații de fitness pe care aș dori să le folosesc pentru a-i ajuta pe alții să își atingă obiectivele. O mulțime de oameni mă întreabă despre planuri de dietă sau exerciții fizice. Mulți mă întreabă și despre planurile mele personale, dar de obicei nu le dau programul meu. Motivul pentru aceasta este că suntem cu toții diferiți. Se poate ca ceva să fie perfect pentru corpul meu, dar nu pentru altcineva. Chiar vreau doar să inspir pe toată lumea să fie cât mai bine.

CE TE MOTIVEAZA?

Copilăria mea nu a fost ușoară. Eu și mama mea chiar nu aveam mare lucru. Uneori primeam sandvișuri de la vecinii noștri, astfel încât să nu murim de foame. Din fericire, am avut încrederea și voința enormă de a lăsa această situație în urma noastră. Știu de unde vin și numai asta este o motivație pentru mine.

Și din punct de vedere al fitnessului, aș spune că oglinda este motivația mea. Nu este nimic mai motivant decât găsirea unei noi vene. Sunt nebun Probabil. Dar este adevărat. Progresul constant mă motivează să continui și să nu renunț. Și, desigur, fanii mei sunt o motivație imensă. Faptul că am atât de multe fete de sex feminin este deosebit de motivant pentru mine.