Mici modificări pentru a slăbi
Când vine timpul să discutăm despre sănătatea personală, în multe cazuri oamenii devin emoționali, deoarece știu că trebuie să schimbe anumite comportamente în stilul lor de viață. Dar cine spune emoții spune și el. impulsivitate.
Este posibil să fi avut deja acest sentiment de dorință de a vă schimba stilul de viață (activitate fizică, alimentație sănătoasă și/sau scădere în greutate) într-un timp record. La rândul meu, când cântăresc 452 de lire sterline, de fiecare dată când am decis să mă schimb sub influența impulsivității, am renunțat după câteva săptămâni, deoarece șocul era prea mult de suportat.
De-a lungul timpului, am descoperit că adoptarea unui stil de viață sănătos și activ începe cu modificări mici în stilul de viață. Iată numărul celor 4 comportamente pe care le-am modificat și care mi-au permis să merg înainte încet, dar sigur.
Mutare. peste tot!
Ori de câte ori am ocazia, parchez cât mai departe de destinație pentru a mai merge puțin. De asemenea, troc cu bucurie liftul pentru trepte.
Interesant de știut: cineva care lucrează la etajul 5 al unui turn de birouri și decide să ia scările va pierde în medie 7 lbs peste un an și va câștiga tonus muscular.
Pedală moale pe extras
Vorbim despre alimente grase care nu îți oferă neapărat mai mult gust și care conțin o mulțime de calorii. Obișnuiam să mănânc pâine prăjită cu unt și unt de arahide. Acum selectez unul sau altul, dar niciodată amândouă. Același lucru pentru sandvișuri. Sincer, dacă adăugați maioneză, ulei și brânză, nu sunt sigur că veți putea gusta toate aceste alimente. Cu toate acestea, corpul tău le va digera oricum.