Slăbește în patru săptămâni Sfaturi împotriva durerilor de mușchi și pofte
Se potrivește în 28 de zile: sfaturi împotriva durerilor de mușchi și pofte
Düsseldorf Primele zile de fitness și dietă sunt în spatele participanților. Trainerul Uwe Felten se acumulează.
Dacă ați decis să participați la „Potriviți-vă în 28 de zile”, primele zile de antrenament și o dietă modificată sunt acum în spatele vostru. Cel mai probabil, mușchii vă sunt dureroși și uneori flămânzi. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin program.
Mușchii dureroși sunt prietenul ei, indicând faptul că corpul începe să se schimbe. După fiecare încărcătură grea care provoacă durere musculară, corpul va încerca să reconstruiască mușchiul, chiar mai puternic decât era înainte. Așadar, fii mândru de tine!
Ce ajută împotriva mahmurelii? Practic puțin, dar puteți stimula circulația sângelui cu masaje ușoare, băi calde și saune. În plus, mineralele și oligoelementele accelerează furnizarea fibrelor musculare antrenate. Alimentele bogate în proteine ajută.
Cât de rezistent ești? Dacă observați o scădere accentuată a performanței în viața de zi cu zi, creșteți aportul de calorii. Adăugați mult mai multe legume la mese sau cantități mici (aproximativ 50 de grame pe masă) de carbohidrați (cartofi, paste integrale de grâu, orez brun).
Când foamea suferă chinul Gustul proaspăt al mentolului face ca orice dulceață să dispară în gură. Ceaiul de mentă este deosebit de potrivit: pofta este suprimată de ingredientele aromate ale mentei. În plus, metabolismul grăsimilor este stimulat deoarece ficatul și bila sunt stimulate. Și, la rândul său, inhibă pofta de mâncare. O batonă de proteine ajută împotriva jieperului de ciocolată, acestea având aproape întotdeauna un strat de ciocolată subțire de napolitane. Puteți folosi, de asemenea, mâncare cu degete vegetale atunci când mergeți greu: tăiați un ardei, mușcați-l într-un castravete, aburiți un dovlecel mic - cu greu consumați calorii, dar aveți totuși senzația de ceva după ce am mâncat.
Luni ai citit primele experiențe ale Nadinei Kugler. Toate informațiile despre proiect la www.rp-online.de/leben
Slăbiți în patru săptămâni: sfaturi împotriva durerii musculare și a poftelor
Este necesară părerea dvs. despre acest subiect
Acum scrieți părerea dvs. despre:
Slăbiți în patru săptămâni: sfaturi împotriva durerii musculare și a poftelor
Vă mulțumim pentru contribuție!
Comentariul dvs. va fi acum vizualizat. Veți primi apoi un e-mail de la noi. Vă rugăm să rețineți că poate exista timp de așteptare mai lung dacă există un număr mare de comentarii. Vedem comentariile în zilele lucrătoare între orele 9:00 și 21:00. Sâmbăta și duminica suntem de obicei acolo pentru dvs. de la 10 a.m. la 6 p.m.
a avut loc o eroare!
Vă rugăm să încercați din nou.
a avut loc o eroare!
Zona de comentarii este închisă. Zona de comentarii va fi deschisă din nou de la 9 a.m.
Stimate cititor, ți-am retras drepturile de comentariu pentru profilul tău. Ne simțim obligați să luăm această măsură deoarece ați încălcat de mai multe ori termenii și condițiile noastre generale și/sau într-o măsură considerabilă. Cu respect, echipa dvs. RP ONLINE
Pentru a posta un comentariu nou, vă rugăm să vă conectați.