Micile noastre mâncătoare Postpartum Pierderea în Greutate
Revenirea la greutatea naturală după nașterea unui copil este de dorit. Cu toate acestea, luați-o ușor cu pierderea în greutate. Încercarea de a pierde rapid în greutate poate pierde, de asemenea, multă energie și timp prețios cu bebelușul tău. Iată câteva principii de urmat.
1. Rush, voi rezista
Presiunea socială puternică influențează femeile să dorească să slăbească rapid după nașterea unui copil. Cu toate acestea, este nerealist să slăbești în 9 luni în doar câteva zile.
După nașterea bebelușului, veți avea nevoie de energie pentru a vă recupera după naștere și pentru a vă stabiliza aprovizionarea cu lapte. Cel mai bine este să așteptați 6 săptămâni înainte de a lua în considerare pierderea intenționată în greutate, mai ales dacă alăptați.
O pierdere treptată de 1 până la 2 kg pe lună este un obiectiv rezonabil.
2. Privează-mă, mă voi cruța
A fi o mamă nouă poate fi uneori epuizant. A fi o mamă proaspătă la dietă este EXTINDERE. Dietele restrictive pot provoca amețeli, oboseală, dureri de cap și te pot face iritabil deoarece sunt dezechilibrate.
Ai încredere în corpul tău. Își va epuiza rezervele treptat, fără o dietă specială.
- Mențineți obiceiuri alimentare sănătoase, mai degrabă decât să creați tabuuri pentru dvs.
- Ai grijă să-ți asculți foamea (foamea ta adevărată!) Și încetează să mai mănânci când nu mai ești flămând.
3. Comparați-mă, voi evita
Fiecare corp este diferit. Rata cu care fiecare femeie pierde în greutate variază.
Abia născuți, unele vedete își recapătă rapid dimensiunea înainte de sarcină prin diete draconice și antrenamente intensive. Uneori își dedică tot timpul formării, ceea ce este nerealist și adesea nesănătos.