Microbiom sănătos vs.

Întreaga lume se află în stare de urgență. Un nou virus a preluat controlul și multe țări își închid granițele. Oamenii trebuie să rămână acasă și sunt speriați. Aparent, în afară de izolare, nu există nimic care să poată ajuta împotriva noului coronavirus COVID-19. Dar virușii și bacteriile fac parte din natura umană, dezechilibrele dintre microbiom și „virom” oferind coronavirusului posibilitatea de a ataca. În schimb, un microbiom echilibrat și un sistem imunitar „puternic” pot avea un efect protector!

COVID-19 este nou. Virusul nu a mai existat niciodată în această lume. Acest lucru face atât de dificil de tratat și face atât de periculos răspândirea. Medicii și cercetătorii nu știu încă toate detaliile despre modul în care virusul este transmis sau cum reacționează la încercările de tratament. Microbiomul uman are câteva abilități inteligente care pot ajuta la prevenirea infecției virale.

Ce sunt virușii oricum?

Există nenumărate viruși în această lume. Acestea constau din compoziția lor genetică (ARN sau ADN, care conține informații despre reproducere și răspândire) și un strat proteic. Strict vorbind, nu sunt lucruri vii. Nu au metabolism și nici măcar nu sunt viabile singure. Virușii au nevoie de o gazdă. În funcție de tipul de virus, bacteriile, ciupercile, animalele sau oamenii pot fi folosite ca gazdă.

Când virușii pătrund în organism și se înmulțesc acolo, se vorbește despre o infecție cu virus. Reacția organismului la virus se numește boală infecțioasă. Bolile infecțioase cunoscute cauzate de viruși sunt de ex. gripa reală (gripă), rujeolă, rubeolă sau, de asemenea, hepatită sau SIDA.

Lucrul periculos al virușilor este că, spre deosebire de bacterii, nu pot fi pur și simplu uciși de antibiotice. Cei infectați trebuie să „stea” afară, numai simptomele pot fi tratate.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în legătură cu virușii este să preveniți infecția. Și faceți acest lucru consolidând propriile mecanisme de apărare ale corpului și reducând astfel riscul de infecție.

Sistemul imunitar - prima linie de apărare împotriva agenților patogeni

În lupta împotriva virușilor și a altor agenți patogeni, corpul uman are multe mecanisme de apărare de oferit - organe întregi fac parte din sistemul imunitar.

Prima barieră este pielea și membranele mucoase; acestea acționează ca un perete de protecție mecanic împotriva agenților patogeni. Măduva osoasă, ganglionii limfatici, amigdalele și splina fac parte, de asemenea, din sistemul imunitar uman, dar majoritatea celulelor producătoare de anticorpi se află în intestin 1,2 .

80% din celulele noastre imune se află în țesutul limfatic al peretelui intestinal. Sunt în interacțiune constantă cu microbiomul care predomină acolo. Acest microcosmos din intestin este format din viruși, bacterii, ciuperci și alte microorganisme - fără microbiomul lor, oamenii nu ar fi viabile.

Un sistem imunitar puternic?

În legătură cu infecțiile virale și mai ales în ceea ce privește noul coronavirus, se vorbește adesea despre „întărirea” sistemului imunitar. Un „stimul” al sistemului imunitar este destinat să prevină infecția și să mențină efectele unui focar de boală în limite.

Practic, totuși, nu există un sistem imunitar „puternic” sau „slab”; împărțirea într-un sistem imunitar slab, un sistem imun normal și unul care reacționează incorect este mai precisă. Celulele imune pot reacționa mai bine sau mai rău la agenții patogeni.

Dacă sistemul imunitar reacționează corect, poate provoca moartea celulelor infectate. În schimb, un sistem imunitar hiperactiv este cauza multor boli autoimune. Cu vârsta, sistemul imunitar se deteriorează și reacționează mai lent. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care persoanele în vârstă sunt afectate mai des de boli infecțioase agresive, cum ar fi COVID-19.

Virusul SARS-CoV-2 este complet nou

Sistemul nostru imunitar are o memorie. De exemplu, dacă te îmbolnăvești de un virus, sistemul imunitar își amintește ce trebuie făcut pentru a combate boala infecțioasă. Dacă sunteți expus din nou la virus, sistemul dvs. imunitar va produce anticorpi mai repede și, în cel mai bun caz, boala nu va izbucni deloc.

Romanul coronavirus nu a existat niciodată în trecut. Sistemul imunitar uman nu a avut încă nicio experiență cu agentul patogen. Mulți oameni se îmbolnăvesc și doar câțiva care și-au revenit sunt imuni.

Puteți utiliza microbiomul intestinal pentru a vă influența pozitiv sistemul imunitar pentru a vă înarma împotriva virușilor și a altor agenți patogeni.

Microbiomul intestinal - centrul de control al sistemului imunitar

Când este echilibrat, microbiomul nostru intestinal este un real versatil. Are câteva abilități speciale care se dovedesc extrem de utile în combaterea virușilor dăunători:

Bacteriile din intestin descompun tot ceea ce mâncăm în componente individuale și se asigură că organismul nostru poate absorbi și utiliza nutrienții. Pe lângă un microbiom echilibrat, o dietă echilibrată este o cerință de bază pentru o cantitate bună de nutrienți. O mulțime de fructe și legume, cereale și leguminoase vechi bogate în fibre, precum și grăsimi și proteine sănătoase din carne și pește organic vă oferă vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Vitaminele A, C, D și E, precum și zincul și seleniul, ajută sistemul imunitar 3-5 .
Un microbiom intestinal echilibrat asigură un sistem imunitar care reacționează corespunzător. Nutrienții potriviți susțin funcția imunitară, dar bacteriile în sine interacționează și cu celulele imune din intestin și pot ajuta astfel împotriva infecțiilor virale 6,7 .
Bacteriile înlocuiesc virusurile. Atunci când există o lipsă de diversitate bacteriană în intestin, virușii pot câștiga stăpânirea. Furnizarea de bacterii sub formă de alimente probiotice (sau suplimente nutritive precum mioxx) poate restabili echilibrul florei intestinale.

Măsurile care sunt recomandate în mod obișnuit pentru a „întări” sistemul imunitar vă ajută și microbiomul la sărituri. Exercițiile fizice, mult aer proaspăt, o dietă echilibrată, un somn adecvat, o mulțime de lichide și electroliți sunt cruciale. În schimb, stresul, fumatul, alcoolul, poluanții și lipsa somnului sunt factori care vă slăbesc sistemul imunitar.

Măsurile care nu sunt de obicei asociate cu sistemul imunitar, dar sunt esențiale pentru un microbiom echilibrat (și, astfel, indirect pentru sistemul imunitar) sunt:

Probioticele - bacteriile „ajutătoare” pentru flora intestinală - vă pot îmbunătăți capacitatea microbiomului de a interacționa cu sistemul imunitar 8. Aceste bacterii intestinale benefice stimulează sistemul imunitar și ajută la producerea celulelor care pot combate infecțiile 9,10. Alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, chefirul, kimchiul, kombucha și multe alte specialități delicioase nu ar trebui să lipsească cu siguranță pe farfurie în momente ca acestea. Un probiotic natural bun * face lucrurile mai ușoare!
Prebioticele sunt hrana bacteriilor intestinale „bune”. Această fibră nedigerabilă se găsește în fructe și legume, leguminoase, nuci și semințe. Fibrele prebiotice sub formă de coji de psyllium * sau inulină * sunt, de asemenea, disponibile ca suplimente.

Un microbiom nu există doar în intestinul tău. Întreaga piele umană este colonizată de microorganisme - și joacă, de asemenea, un rol crucial în apărarea împotriva virușilor și a altor agenți patogeni.

Dezinfectarea mâinilor are cu adevărat sens?

Pielea, cel mai mare organ din corpul uman, este o parte foarte importantă a sistemului imunitar. Primul contact cu agenții patogeni este de obicei prin piele, fața și mâinile sunt deosebit de sensibile.

Dezinfectarea frecventă este adesea recomandată pentru a proteja împotriva COVID-19 și a altor germeni. Dar acest lucru este adesea contraproductiv în lupta împotriva virușilor. Mulți dezinfectanți nu au niciun efect asupra virusurilor (sau doar asupra anumitor tipuri de virusuri), dar în principal distrug microflora de protecție a pielii.

Acest lucru duce la mai multe probleme: pe de o parte, bacteriile eliminate în timpul dezinfectării pot dezvolta rezistență - dezinfectanții devin din ce în ce mai puțin eficienți în timp. Pe de altă parte, mâinile sunt colonizate de viruși mai repede după infecție, deoarece nu mai există bacterii care să înlocuiască virusurile.

Spălarea regulată a mâinilor cu un săpun natural * cu un pH neutru pentru piele (pH 5,5) și apă are un sens perfect. Cu toate acestea, nu se recomandă dezinfectarea excesivă. Pentru a îmbunătăți bariera de protecție a pielii, vă puteți freca mâinile cu microorganisme eficiente - de ex. printr-o cremă de mâini probiotică *.

Virus dovedește casa ta

Ceea ce se aplică mâinilor se aplică tuturor suprafețelor din casă. Pentru un microbiom sănătos în casă, curățarea cu agenți de curățare probiotici * s-a dovedit, așa cum arată exemplul Școlii Theo-Betz - copiii din camerele curățate de probiotice s-au îmbolnăvit mai rar în timpul sezonului gripal.

Curățarea cu bacterii restricționează colonizarea suprafețelor de către viruși și astfel reduce riscul posibil de infecție, deoarece, la fel ca în cazul dezinfectării mâinilor, suprafețele curățate cu agenți de curățare convenționali sunt rapid colonizate cu germeni patogeni după dezinfectare.

Este diferit cu curățarea probiotică. Cu fiecare ciclu de curățare, numărul bacteriilor regenerative crește până când nu mai există spațiu de locuit pentru agenți patogeni.

Germenii patogeni sunt împinși înapoi și mirosurile neplăcute sunt descompuse, nu doar acoperite. Agenții de curățare în sine nu sunt o povară pentru oameni sau natură, dar pot fi folosiți ca apă pentru irigații sau pot contribui la tratarea apelor uzate. Iar lucrul frumos este că, după curățare, bacteriile continuă să lucreze pe suprafețe ore în șir și să înlocuiască dăunătorii și particulele de murdărie.

Prevenirea este singura cale

A spune că probioticele pot vindeca COVID-19 este pur și simplu greșit. Nici un supliment alimentar nu poate face asta și oricine îți spune ceva diferit te minte. Sunteți cel mai bine echipat împotriva coroanei dacă vă aprovizionați cu fructe și legume proaspete și, astfel, creșteți aportul de vitamine - hamsterarea pastelor și făinii ajută doar într-o măsură foarte limitată împotriva noului virus.

Sistemul imunitar este direct legat de microbiom, deci dacă asigurați o microflora echilibrată în intestin, vă îmbunătățiți și propriile apărări ale corpului. Un probiotic bun * și o mulțime de fibre în dieta ta zilnică sunt esențiale aici.

Oricine se află în prezent într-un cuib de stingere sau este în carantină poate profita de ocazie pentru a încerca ceva nou și pentru a-și face propriile probiotice sub formă de kombucha sau legume murate lactice. Există, de asemenea, multe rețete bogate în fibre pe Google, care nu numai că sunt delicioase, dar oferă și suficientă nutriție pentru microbiomul tău.

În lupta împotriva coroanei, ajută la menținerea pozitivității și a optimismului, deoarece stresul vă afectează în special microbiomul, precum și sistemul imunitar.