Micronutriția la femeile însărcinate Amélie SCHWERER

Micronutriția la femeile gravide

însărcinate

-Îmbunătățirea simptomelor hepato-gastrice, cum ar fi arsuri la stomac, balonare, greață etc.

-Scăderea oboselii (în timpul și după sarcină)

-Managementul echilibrului stării neuro-psihice

-Optimizarea sănătății fetale: creier, schelet, dezvoltare generală etc.

-Creșterea capitalului de sănătate al copilului nenăscut: risc mai mic de a dezvolta eczeme, astm etc.

Sarcina necesită nevoi specifice. Aportul total de energie crește în timpul sarcinii de la 100 Kcal în trimestrul I, la 350 Kcal în trimestrul III. Dar, cota de carbohidrați și lipide trebuie să rămână aceeași, spre deosebire de cea a proteinelor care trebuie să crească ... Astfel, femeia însărcinată se va asigura că va avea porții mai mari de proteine ​​pe măsură ce sarcina progresează și nu va crește numărul de deserturi dulci sau prăjituri.

În plus, rețineți că în primul trimestru există o rezervă de carbohidrați pentru bebeluș, care nu durează în următoarele trimestre. Dimpotrivă, în al doilea și al treilea trimestru se va stabili rezistența (la insulină) în care poate provoca diabet gestațional. Prin urmare, este necesar să uitați de zaharurile rapide din al doilea trimestru, cum ar fi sucurile de fructe industriale, gemul, batoanele cu ciocolată cu lapte etc.

Capitalul sănătății bebelușului este deja construit în pântecele mamei sale. De exemplu, pentru creierul fătului și mai târziu pentru bebeluș; este esențial să se furnizeze DHA (acid gras din familia omega 3). Viitoarea mamă va trebui, așadar, să vegheze asupra mâncării ingerate. De asemenea, va reduce proporția de produse toxice înghițite (feriți-vă de produsele procesate industriale, gătirea la temperaturi ridicate), deoarece fătul este mult mai sensibil decât adulții. Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate ar trebui sfătuite să adopte o dietă organică în timpul sarcinii. Aportul anumitor tulpini probiotice poate fi recomandat în timpul sarcinii pentru a reduce riscul de astm sau eczeme; mai ales dacă a existat deja o istorie în familie.