Micronutriția pentru tulburarea Ado; Laboratorul Mood Lescuyer
Adolescența este de obicei un moment complicat pentru a face față deciziilor care uneori sunt dificil de luat.
Adolescența: un moment de stres și anxietate
Adolescența este de obicei un moment complicat pentru a face față deciziilor care uneori sunt dificil de luat. tulburări de dispoziție ale adolescenților sunt apoi frecvente. Alegerea orientării este, de exemplu, un factor de stres major. Aceasta este o reacție defensivă normală a corpului nostru în situații pe care le percepem ca fiind periculoase. Când stresul devine cronic, poate apărea anxietate: tinerii sunt depășiți de frici și tind să-și imagineze dificultăți acolo unde nu au dreptate să fie. Această tensiune permanentă poate avea un impact zilnic și, pe termen lung, poate duce la simptome depresive.
Cum să depistezi tulburările de dispoziție ?
Tulburările de dispoziție ale adolescenților sunt foarte asemănătoare cu cele ale adulților. Principalele simptome sunt lipsa de entuziasm, iritabilitate sau chiar scăderea interesului și plăcerii. La adolescenți, plictiseala sau agresivitatea pot fi mijloace de exprimare a acestui disconfort și pot constitui semne de avertizare.
Pentru a-ți ajuta mai bine adolescentul să gestioneze această situație destabilizatoare, produsele naturale îl pot însoți într-o stare de bine.
Dieta: una dintre cheile pentru prevenirea tulburărilor de dispoziție la adolescenți
Dieta noastră influențează starea de spirit și bunăstarea mentală. De exemplu, s-a dovedit că persoanele care urmează o dietă Mediterana bogat în fructe, legume, pește și ulei de măsline se simțea mai fericit 1 chiar și în rândul adolescenților. Multe substanțe nutritive precum omega-3, magneziu sau fibre au un rol benefic în prevenirea tulburărilor de dispoziție.
Compoziția florei noastre intestinale, numită microbiota, este, de asemenea, un element de luat în calcul. Un dezechilibru al microbiotei poate fi asociat cu senzația de depresie 2. De fapt, informațiile din microbiotă sunt capturate de mulți neuroni care acoperă tractul digestiv și astfel ajung la măduva spinării și la creier. Expresia „intestinul: al doilea creier” se referă de fapt la bogăția foarte mare a neuronilor din tractul digestiv, care constituie sistemul nervos enteric cu peste 100 de milioane de neuroni! Pentru a menține o floră sănătoasă, vă recomandăm probiotice și omega 3. Probioticele sunt microorganisme vii care vor ajuta la menținerea și consolidarea florei intestinale. Se găsesc în produsele lactate fermentate, miso și legume fermentate, cum ar fi varza murată. Omega-3, pe de altă parte, au proprietăți antiinflamatorii care ar acționa asupra bacteriilor noastre intestinale prin creșterea cantității de bacterii benefice organismului 3. Veți găsi în principal omega-3 în pești grași, cum ar fi somonul sau macroul sau în anumite uleiuri vegetale, cum ar fi rapița sau uleiul de nucă.
curcumă conține curcuminoizi, capabili să calmeze fenomenele inflamatorii. Acestea au astfel un efect protector pentru microorganismele tractului digestiv, făcând posibilă păstrarea diversității microbiotei 4 .