Microtajuri, știri despre ciclism sante_forme

Micro-tăieturi

Postat pe 14.03.2012 10:57

sante_forme

"Îmi pun următoarea întrebare referitoare la recuperare. Mai degrabă decât să fac o săptămână completă de externare după trei săptămâni de muncă, m-am gândit la o secvență de microcicluri de două săptămâni, fiecare dintre cele zece zile stil" pe "(3 zile de antrenament 1 zi de odihnă + 2 zile de ciclism + 1 zi de odihnă + 3 zile de ciclism) și patru zile „libere” (recuperare activă și pasivă). Vă pare interesantă această metodă de lucru? "

Aici ridici o întrebare foarte interesantă. Acesta este un subiect fierbinte într-o disciplină în continuă evoluție în ceea ce privește pregătirea.

Schema de formare de trei săptămâni/recuperare de o săptămână este învechită. Pe de o parte, o săptămână de „externare” nu este neapărat utilă în fiecare lună, pe de altă parte, această perioadă de asimilare este adesea prea lungă. Într-adevăr, o stare mică de oboseală sau lipsa de prospețime este adesea compensată în două-trei zile. Doar o competiție foarte dificilă (prin durata sau intensitatea sa) poate necesita până la o săptămână de recuperare. În plus, acest program de trei săptămâni/o săptămână este rigid și nu respectă ritmul tuturor. Astfel, este posibil să trebuiască să încetinim antrenamentul atunci când senzațiile sunt excelente.