Micul dejun de care ai nevoie! Doctissimo
Pentru a lupta împotriva ultimului răcel înainte de întoarcerea primăverii, niciun secret: trebuie să începi ziua cu piciorul drept! Nu există nimic ca un mic dejun bun, bogat și echilibrat pentru asta! Ton, formă, vitalitate ... Iată trei mic dejunuri pe bază de cereale, pentru un început bun dimineața !
Ați auzit-o de sute de ori: micul dejun este o masă esențială. Dar printre toate sfaturile pe care nu știi cum să-ți găsești drumul? Ce dacă ai lua un mic dejun anti-oboseală! Iată trei meniuri, versiuni pentru adulți și copii, care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a face față dimineților gri în timp ce așteptați zilele însorite. Alegeți-l pe cel care vi se potrivește sau încercați toate cele trei alternativ !
Mic dejun gourmet
Pentru adulti
Castron de Muesli crocant (ovăz și pepite de grâu cu fructe uscate) cu lapte rece;
Compot de pere, mere și gutui presărat cu zahăr brun;
Iaurt cu fructe;
Ceai dulce de iasomie.
Acest mic dejun este alcătuit din 65% carbohidrați, 10% proteine și 25% grăsimi.
Aportul total de energie este de 510 Kcal. Aceasta corespunde la 20% din aportul zilnic recomandat de energie pentru bărbați, 24% din aportul zilnic recomandat de energie pentru femei.
Pentru copii
Bol de floricele de miere cu lapte rece;
Compot de pere, mere și gutui presărat cu zahăr brun
Castron cu lapte de ciocolata calda.
Acest mic dejun este alcătuit din 75% carbohidrați, 12% proteine și 13% grăsimi.
Aportul său total de energie este de 430 Kcal. Aceasta corespunde la 22% din aportul zilnic recomandat de energie pentru băieți, 23% din aportul zilnic recomandat de energie pentru fete.
Mic dejun tonic
Pentru adulti