Micul dejun fără gluten este plictisitor și unilateral. Convinge-te altfel - BeGluno

Stau în fața frigiderului și mă gândesc bine la ce să mănânc azi la micul dejun.
De fapt, nu a existat multă alegere de la modificarea dietei fără gluten ....
Știi și tu această situație?

este

Crezi că nu mai ai de ales?
Crezi că trebuie să renunți la tot ceea ce îți plăcea înainte? (...)
Nici măcar pe aproape!

Există atât de multe opțiuni delicioase pentru un mic dejun fără gluten. Și nu trebuie să stai ore în șir în bucătărie.

Te voi ajuta să te rearanjezi.

Dacă rămâneți la sfaturile de mai jos, o veți face nu mai mânca niciodată micul dejun plictisitor iar tranziția fără gluten va fi mult mai puțin stresantă.

Am următoarele patru opțiuni pentru un mic dejun excelent fără gluten:

  1. Micul dejun cu fructe
  2. Sandvișul colorat
  3. Miracolul rapid al panului
  4. Duminica pâinii[/ lista ordonata]

1. Micul dejun cu fructe

Opțiunile tale sunt imense aici.
Ce zici de unul iaurt delicios Îndulcit cu miere sau sirop de agave și cu el fulgi de ovăz fără gluten, semințe de chia, fructe de pădure proaspete, o banană și un măr?
De asemenea, îmi place să-mi pregătesc mâncarea într-un mod special. Faceți-o ca Silvan din Gluten Free World și decorați-o ca o despicătură de banane.
Sau te gătești terci fără gluten de la Bauck cu banane și fructe de pădure zdrobite.

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frükstück_Obst_Begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Contribution image_Frükstück_Obst_Begluno-1-1024x341.png "alt =" Contribution image_Frükstück_Obst_Begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
Este important să aflați ce fructe vă place să mâncați dimineața. Amestecându-l cu un iaurt și diverse cereale vă oferă o lovitură de prospețime. Micul meu dejun preferat este bananele. Acestea sunt suficiente și pentru mine.
Sau aveți puțin mai mult timp și faceți-vă propriul granola. Puteți pregăti granola de la Freiknuspern în weekend și apoi folosiți-o treptat.
Există combinații grozave care sunt, de asemenea, minunat de potrivite pentru muncă. În fiecare zi, Ralf ia cu el un Tupperware cu iaurt, diverse fructe și un topping crocant. Acesta este micul dejun perfect fără gluten chiar și pentru munca foarte fizică.

2. Coulle colorat

Coacem o dată sau de două ori pe săptămână paine cu cereale fara gluten. Mai ales în primele etape am observat că pâinea cumpărată fără gluten este foarte dulce și pur și simplu nu te umple. Atunci mi-a fost clar că trebuie să o facem singuri. Iată o rețetă sigură pentru pâine fără cereale fără gluten.

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Stulle_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Contribution image_Frühstück_Stulle_begluno-1-1024x341.png "alt =" Contribution image_Frühstück_Stulle_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

Cei singuri Felii de toastest tu chiar înainte de micul dejun. Este incredibil de gustos dacă ești tu pâinea cu unt sărat, bun brânză și ceva salată ocupat. Adăugați un ou fiert și ziua dvs. poate începe.
Sau poți să-ți faci propriile tartine. De asemenea, am întotdeauna un pachet de prăjituri de orez sau pâine crocantă în dulap. Fii creativ cu sandwich-ul tău! Dacă o preferați dulce, pâinea cu banane de la FreiKorn este un lucru grozav!

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Stulle2_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Contribution image_Frühstück_Stulle2_begluno-1-1024x341.png "alt =" Contribution image_Frühstück_Stulle2_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

3. Panul rapid se minună

Favoritul meu absolut sunt minunile rapide ale panului. Nu aveți cereale sau pâine în casă? Ce zici de o omletă de roșii grozavă? clătite?

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Pfannenwender_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Contribution image_Frühstück_Pfannenwender_begluno-1-1024x341.png "alt =" Contribution image_Frühstück_Pfannenwender_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

Mai jos este o listă cu lucrurile pe care ar trebui să le aveți întotdeauna prin casă. Dacă frigiderul tău este gol, minunile pentru tigaie sunt mântuirea rapidă și gustoasă pentru micul dejun fără gluten.

4. Chiful - duminica

Bunurile sunt, desigur, un succes în weekend. În timpul săptămânii prefer un sandviș sau o lovitură de fructe.
Pentru chifle fără gluten ai nevoie de ceva timp aduce. Puteți să le preparați și să le congelați sau să le coaceți proaspăt. Aici am două rețete pentru tine:

  • Rulouri crocante fără gluten - crusta lor este super crocant iar culoarea îți face gura apă. Aceste rulouri sunt puțin mai complexe de produs.
  • Rulouri express fără gluten - perfecte când vrei să meargă puțin mai repede și să miroasă delicios. Crusta nu este la fel de crocantă aici. Da tu esti fără drojdie! [/ lista neordonata]

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Brötchen_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/Contribution image_Frühstück_Brötchen_begluno-1-1024x341.png "alt =" Contribution image_Frühstück_Brötchen_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

Dacă aveți următoarele lucruri în casă, trebuie nu vă mai faceți griji cu privire la micul dejun fără gluten. Chiar și cu doar o parte din acesta, puteți evoca un mic dejun excelent cu combinații. Doar orientați-vă către ideile de mai sus de la mine.

[box style = "rotunjit"]Ingrediente pe care le am întotdeauna în casa mea:

  • Iaurt natural - puteți folosi iaurt cremos sau solid aici
  • Fruct de sezon - ar trebui să aveți întotdeauna banane și mere aici
  • Mierea, sirop de agave, sirop de arțar
  • Semințe de chia - stimulează digestia și dă un fluier la micul dejun
  • Fulgi de ovăz fără gluten (dacă le puteți manipula), terci de mic dejun Bauck, muesli fără gluten [/ unordered_list]

  • Semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac
  • Diverse făină fără gluten: Schär, Mühle, făină de orez, făină de naut
  • Ingrediente importante pentru coacere: coji de fibre, tapioca, drojdie uscată
  • Prajituri cu orez [/ unordered_list]

  • Ouă organice
  • Brânză - aici puteți găsi multe brânzeturi fără gluten
  • roșii
  • Ceapă
  • salată de sezon [/ unordered_list] [/ box]

Și acum am un alt mesaj foarte important pentru tine!

Nutella nu conține gluten!

Vedeți că există nenumărate posibilități mari pentru a crea un mic dejun fără gluten. Cu timpul vei deveni din ce în ce mai creativ și vei descoperi combinații grozave pentru tine. Lista mea este doar un ajutor pentru a vă începe. Nu există limite pentru tine.

Asa de! Mergeți la supermarket și pregătiți-vă micul dejun. Distrează-te mult cu el.

toate cele bune
A ta Nora

PS: Te ajută asta? Aștept cu nerăbdare comentariul tău!
Conectează-te cu mine pe canalele mele de socializare: Instagram și Facebook.