Micul dejun nu trebuie neglijat - Mai puțin de 3 kg înainte de sărbători cu dieta cu supă pentru femei

Pentru o zi echilibrată, începeți cu un mic dejun bun. A alege în funcție de preferințe.

micul

Clasic

1/2 lamaie stoarsa. Ceai, cafea sau Ricoré fără zahăr. 3 felii (50 g) de pâine integrală sau cu unt ușor sau cu miere. 1 iaurt natural sau 1 pahar de lapte semidegresat. 1 portocală sau 2 clementine sau 1 kiwi. 1 mână de fructe uscate (migdale, alune, nuci)

Notă: în funcție de pofta de mâncare, o mână de fructe uscate poate fi rezervată pentru o gustare după-amiaza.

Sau

Vegetal

1/2 lamaie stoarsa. Ceai verde sau mate fără zahăr. 2 clătite cu făină de castane.1 pahar de suc de legume (soia, migdale etc.) îmbogățit cu calciu. 1 compot de mere/mango sau mere/zmeură fără zahăr adăugat. 1 mână de fructe uscate (migdale, alune, nuci)