Micul dejun preferat pentru duminică - Le blog de la Brigade
S-ar putea să știți că sunt un mare fan al micului dejun sărat.
Pe lângă faptul că vă mențineți plin mai mult timp, acestea sunt adesea mai puțin calorice și, în comparație cu micul dejun cu zahăr, sunt pline de lucruri bune.
Așa că am decis că, în efortul de a vă convinge pe cât mai mulți dintre voi, urma să vă împărtășesc o listă cu micul dejun preferat cu rețete, calorii etc.
1/Mic dejun englezesc complet
Un mega clasic printre clasici, micul dejun britanic de o zi întreagă este un mic dejun perfect pentru duminica dimineața, când aveți timp.
Un mic dejun englezesc este mai plin de mâncare decât un mic dejun clasic cu dulciuri, este, de asemenea, ketogen (sărac în carbohidrați)
Cheia este să evitați pâinea prăjită și lucrurile dulci pentru a vă concentra pe carne și ouă.
Mic bonus: adăugați legume sau ciuperci dacă vi se pare puțin prea proteine pentru dvs.
2/Ouă Benedict
Deci acesta este micul meu favorit! Pentru cei care nu știu, acestea sunt ouă brăzdate pe o felie de somon afumat sau șuncă pe puțină pâine. ULTIMA atingere este sosul olandez care acoperă totul. Deja babe 😉
Dacă doriți să o faceți puțin mai ușoară, îndepărtați felia de pâine dedesubt și evitați să înmuiați totul într-o baie de sos olandez, știu că este tentant. Din nou, acesta este un mic dejun ketogen, deci nu este „rău” pentru sănătatea ta.
3/Clătite + Bacon: combinația binecuvântată a zeilor
Am descoperit acest mic dejun când am făcut o escală în Statele Unite. Sunt foarte clătite acolo, dar siropul de arțar, deși foarte bun, m-a făcut să simt că mănânc foarte dulce dimineața. Și revelația a fost în ziua în care mi-am dat seama că și clătitele pot fi împerecheate cu slănină! UIMITOR !
Iti spun fetelor, doua clatite, putin unt pentru a aluneca si doua bucati de slanina la gratar, este ceva de care sa bave !
Este foarte ușor de făcut și este destul de curat pentru micul dejun. Puteți rezista pentru sub 300 de calorii dacă o luați lent.
4/Perfectul perfect
Evident, cu o astfel de alegere, suntem cu toții de acord fetelor, este minunat.
Singurul dezavantaj al acestei rețete este ușurința cu care puteți depăși caloriile orientative și intrați în categoria „cheat meal”. Iaurtul și musliul sunt prea buni, așa că devine rapid un munte în castronul nostru, la fel pentru fructe.
Trebuie doar să aveți grijă să respectați cantitățile și atunci putem sărbători. Ferește-te de accidentul de insulină ulterior, pe de altă parte 😉 Există șansa ca vei avea o lovitură la 10am (sau la 14:00 în funcție de ora la care te trezești duminică).