Micul dejun sănătos ca stimulent energetic pentru ziua perfectă!

Ai micul dejun ca un împărat? Atunci faci totul bine. La urma urmei, corpul nu a primit energie de folosit de câteva ore. Cei care se bucură în mod regulat de un mic dejun sănătos vor trece peste zi cu mai multă putere fără atacuri de foame. Dar ce înseamnă sănătos? Vă vom dezvălui cinci sfaturi pentru un început perfect - inclusiv o rețetă pentru micul dejun preferat.

Micul dejun - da sau nu?

Înainte de întrebarea despre care masă de dimineață este deosebit de sănătoasă, este important să clarificați de ce ar trebui să mâncați deloc în acest moment al zilei.

Experții în nutriție sunt de acord: prima masă a zilei este esențială pentru bunăstarea noastră. Nerespectarea micului dejun duce la pofte alimentare obișnuite, care la rândul lor duc la kilograme în plus. În plus, metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă că se descompune mai puțină grăsime. Până la 30% dintre europeni renunță încă la un început sănătos de zi.

Oamenii care se bucură de micul dejun sunt mai slabi - și mai fericiți. În cele din urmă, organismul uman vă mulțumește cu un nivel mai ridicat de concentrare, o motivație mai mare și o rezistență mai mare la stres. Pe scurt: Micul dejun este baza pentru o zi perfectă.

5 sfaturi pentru un mic dejun sănătos

Prima masă a zilei ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată. Fie că este cald sau rece, dulce sau acru, solid sau lichid, vă lămurim în următoarele 5 sfaturi pentru un mic dejun sănătos:

Rețetă: fructe curățate cu fulgi și nuci

Sănătos, rapid de pregătit și un adevărat impuls de energie: micul dejun preferat este cel mai bun. Pe lângă ingrediente, veți avea nevoie de o tigaie mică și, în mod ideal, de un robot de bucătărie pentru a purifica fructele. Pentru aceasta folosim o mașină de bucătărie Maxximum de la Bosch - dacă „doar” aveți nevoie de un mic ajutor pentru acest mic dejun, este suficient un mixer standard pentru smoothie.

Ingrediente (2 persoane):

• 1-2 banane
• 1 mango
• 5 linguri de fructe de padure (afine, zmeura sau capsuni)
• 1/2 pahar de lapte de migdale neindulcit
• Suc de lămâie
• 50g fulgi de ovăz
• Caju
• Fulgi de cocos

Pregătire:

1. Spălați și curățați fructele și puneți-le în robotul de bucătărie împreună cu laptele de migdale. Apoi, piureul și stropiți niște suc de lămâie pe terci (previne decolorarea și se poate face și seara înainte).
2. Încălziți o tigaie mică pe aragaz și prăjiți ușor nucile de caju cu fulgi de cocos.
3. Se amestecă pulpa de fructe cu fulgi de ovăz și se pune într-un castron.
4. Presărați nucile prăjite cu fulgi de cocos peste amestec și serviți.
5. Et voilá - bucurați-vă de micul dejun sănătos!

---