Micul dejun ușor, cu sau fără Weight Watchers Audrey Cuisine
Micul meu dejun ușor, cu sau fără Weight Watchers
Nu v-am spus prea multe despre asta aici, ci ceva mai mult pe Instagram unde îmi împărtășesc viața de zi cu zi în fotografii, dar Am luat o dietă serioasă cu Weight Watchers în februarie anul trecut. Am reușit să rămân cursul pe care mi l-am stabilit, aproape 4 kilograme de pierdut, și de atunci am încercat să stabilizez această pierdere în timp ce mă distram puțin mai mult la sfârșit de săptămână și compensez excesul din timpul săptămânii.
La început, m-am apucat serios de o dietă cu metoda Weight Watchers, pentru a activa scăderea în greutate, pentru a relua obiceiurile bune de a-mi cântări porțiunile, acordând atenție alegerii mâncării și apoi treptat am lăsat deoparte programul, în timp ce continuam să-mi compun mesele bine dar mai ales mișcându-se puțin mai mult.
De asemenea, am făcut sport mult mai activ decât înainte, după o sesiune de sala pe săptămână, precum și 2 până la 3 sesiuni de alergare de la 30 la 35 de minute (sunt la 6 km, 43 minute youpiiii), am reușit să găsesc un anumit echilibru și să nu câștig înapoi acele kilograme pierdute. Și încetul cu încetul să văd că, chiar dacă kilogramele nu mai dispar, să văd că s-a instalat un lucru nou, dar că corpul meu se schimbă datorită sportului, este foarte frumos. Încetul cu încetul, eu, antisportivul de bază, îmi face din ce în ce mai multă plăcere să fac sport, să-mi ofer obiective și să încerc să le ating. Și cel mai rău este că ajung acolo ... așa i-am spus ieri dragului meu după jogging-ul nostru romantic, nu eram încă complet înșelat !
Dar desigur, ca orice echilibru, este destul de instabil. Așadar, am schimbat câteva obiceiuri proaste dinainte, iar această veste devine din ce în ce mai multă normă, face parte din viața mea de zi cu zi, cum ar fi să mă opresc să lucrez pâine când vin acasă de la birou, împărtășesc aceleași gustări ca fiul meu și oprește-te compensând stresul cu ciocolată sau prăjituri. Pentru că nu există secret, o dietă fără constrângeri și fără frustrare nu funcționează.
În cele din urmă mă simt mult mai bine și astăzi am vrut să împărtășesc ideile mele bune pentru micul dejun gourmet care nu vă vor împiedica eforturile. Sper că acest lucru vă oferă câteva idei pentru a vă modifica micul dejun !
Compoziția micului meu dejun
Mănânci același lucru în fiecare zi? Nu îmi pare rău, dar nu este pentru mine! Cu toate acestea, micul dejun este similar în compoziția lor:
Apoi, conform dorințelor și compoziției micului dejun, adaug:
- Un produs lactat. Mi-am redus într-adevăr aportul de lactate în timpul dietei. Cei care au cele mai puține puncte la Weight Watchers, nu-mi plac (toate aromate 0% grăsime cu textură gelifiată). Prin urmare, prefer să mănânc din când în când un iaurt de soia de vanilie de casă sau un ramekin de brânză de vaci cu 20% grăsime.
- Puțină grăsime pe pâinea prăjită. Folosesc Le Fleurier în rețetele mele de câteva luni și mi s-a părut un loc bun pentru micul dejun. O linguriță de Le Fleurier este 1 punct Weight Watchers și este suficientă pentru pâinea prăjită de dimineață. Îmi place versiunea pe jumătate de sare.
- Ce să-mi garnisesc pâinea prăjită. Mă schimb în fiecare zi și poate fi o linguriță de miere (1 punct), două lingurițe de gem (1 punct) sau o felie de șuncă de pui (1 punct). Îmi place această ultimă opțiune, deoarece împrăștierea unei lingurițe de miere și a unei lingurițe de Le Fleurier pe 4 sau 5 wasa este puțin ușoară ...