Micul ghid pentru pierderea în greutate - Capitolul 2 Noțiuni introductive Dieta porțională
7 februarie 2016 de admin | 3 comentarii
Aceasta a fost întrebarea greșită înainte sau chiar începeți să slăbiți - deci nu ați avut încă o încercare eșuată?
Fii sincer când nu mai ești copil!
Dar de data aceasta nu ar trebui să fie o încercare eșuată, ci una inteligentă și sunteți binevenit să o întreprindeți. Nu mă simt diferit ...
Doriți să renunțați la un program de dietă? Pot să înțeleg asta - așa ceva frustrează, costă bani și rareori aduce mult, adesea doar stres și creștere în greutate. Vor exista motive pentru asta, dar nu există nicio modalitate de a o schimba. Chiar și cu cei care urmăresc greutatea, persoanele cu obezitate moderată obțin doar o reducere medie a greutății de 3-4,5 kg (1 an) sau 2,9 kg (2 ani) - totuși, conceptul lor este acum destul de vechi; cota a funcționat deja mai bine.
Deci, primul dvs. pas nu va fi să numărați puncte - întrebarea este ce puteți face alternativ. Poate meditați - asta ar trebui să amelioreze stresul, iar stresul vă îngrașă.
Sigur, nu direct; Cearta constantă (o cauză obișnuită, dar nu populară de stres) nu reprezintă un aport caloric, aceste animale intră în corpul tău într-un mod diferit, și anume, să fim sinceri, prin gură. Mâncăm, ciugulim. munch - chiar și rezoluțiile bune nu vor schimba asta, pentru că
„Nimic nu este mai puternic decât obișnuința”.
Cu aceasta ne putem lega cu ușurință de primul capitol, care spunea încă:
Ei bine, obiceiurile s-au strecurat și, pe cât de liniștite au venit, sunt ferm stabilite. Această putere comună, dar periculoasă, se află în noi, ne conduce într-un anumit fel și: Nu orice obicei este oportun și semnificativ.
Scurte polemici între unii nutriționiști
Uneori, totuși, obiceiurile inofensive sunt demonizate: este de conceput că un susținător al stilului de viață fără alcool demonizează consumul regulat de măr pulverizat acru după muncă ca „alcoolism de gradul I” - la urma urmei, vrei să te distingi.
Chiar și atunci când mănânci poți spune: „Singurul lucru real este abstinența”, iar dacă clientul are recidiva: „Ätsch! Am spus-o imediat: dependent ”. Cel mai bun lucru de făcut este să o declarați ca popilaxie secundară și consilierul terapeutului sau capra grădinarului.
Nutriționiștii sunt mai des decât în mod natural subțiri, au un interes pentru o viață sănătoasă din copilărie și sunt inspirați de dorința de a se extinde și de a-și transmite cunoștințele. Prin urmare, sfaturile lor sunt potrivite în principal persoanelor sănătoase, în mod natural subțiri, care pot fi ușor satisfăcute cu o ceașcă de iaurt cu lapte degresat și un castravete și care se dau pe baza obiceiurilor. Prin urmare, plângerea despre breasla expertă, desigur, distrage atenția de la propriile obiceiuri proaste și de la ele Întrebați cum stabiliți treptat obiceiuri bune ...
Întrebare clară - răspuns clar: Încercați mai întâi ce funcționează.
Iată un smoothie de fructe cu kombucha. Nu pot spune pretutindeni: trebuie să bei asta, dar pot să o introduc sau să o sugerez.
Nu fac o astfel de sugestie fără un motiv, pentru că, după începutul rău augur, este vorba despre schimbarea anumitor obiceiuri.
„Șterge” obiceiurile, tiparele de comportament?
„Ștergerea” obiceiurilor și tiparelor de comportament - acest lucru este posibil numai cu efecte secundare mari și mai mari, dar cu experiențe noi
... Participa! Pentru a ... afla cum este să iei lucrurile în mâinile tale. Cum să fii eficient cu ceilalți în loc să stai în fața televizorului și să te entuziasmezi
- care ar avea propria sa calitate. Poate. Categoric.
Ideea că ai putea suprascrie obiceiurile vechi, cum ar fi cu o bandă magnetică - a fost un gând ilogic doritor. Nu așa funcționează memoria noastră, nu așa funcționează obișnuința.
Dar exemplul arată: Identificarea unei greșeli pe care ați făcut-o singură are legătură cu obiceiurile: Ideea de a avea o idee corectă despre cum să slăbiți corect a fost atât de ferm ancorată încât greșeala de a gândi nici măcar nu a fost recunoscută. Dorința a fost tatăl gândului: „Dacă aș folosi întotdeauna corect vraja corectă ...”
„Ecuația dietei” a avut o greșeală: există câteva variabile importante aici și, din punct de vedere pur matematic, totul pare a fi în ordine (aport caloric, raport proteine / carbohidrați, fibre, oligoelemente, vitamine), doar factorul „va fi liber” nu a apărut in fata:
Restricțiile asociate măsurării, planificării și înregistrării sunt percepute ca patronante - și cine vrea să fie îmblânzit de dieta lor?
În acest sens, nu este vorba de ceea ce este sensibil, ci mai degrabă de modul în care „bifăm” - dacă suntem, de asemenea, capabili de un ritm diferit de cel cu care suntem obișnuiți. Și, ca să fiu sincer, nimeni nu vrea să-și falsifice protocolul - dar ce ar trebui să faci dacă ai prefera să nu ai niște „dulciuri”?
Un alt citat dintr-un raport despre o degustare de bere:
Pentru a explica următorul pas: Opusul „mindful” ar fi „fără gândire”, în engleză „mindless”, care este poate mai clar. „Mâncarea fără minte” nu este cercetată aici, ci în SUA. Cu siguranță a mânca „inconștient” este dăunător.
Clar. Este vorba despre „mindfulness”. Cu placere. Lucrul cu mâncarea excesivă - a fost menționat și odată, suspiciunea că acesta este „doar” un obicei inutil trebuie mai întâi pus în așteptare.
Când vine vorba de mai multă atenție, dacă acesta este un „lucru Zen”, este și un „lucru Tao”, este vorba despre calea, calea vieții și nu primii pași. Vă puteți gândi deja la ceea ce a fost cel mai distractiv pentru dvs. pe drumul dvs. până acum, „ceea ce ați călărit cel mai bine”, în ce circumstanțe a fost cel mai ușor să „fiți subțire în mod rezonabil”.
Unde ar trebui să meargă călătoria și, în cel mai rău caz, cum ar trebui readus trenul pe cale.
Toate Puteți găsi articole din seria „Manual pentru scăderea în greutate” în articolul „Micul manual pentru scăderea în greutate”.
draga cititorule,
Vă mulțumim pentru interesul acordat acestui articol - și, dacă doriți, puteți scrie și ceva despre el.
Da, întrebările și sugestiile sunt, de asemenea, binevenite ...