Micul pui de somn Cum se practică micul pui de somn și somn

Mic-pui de somn, pui de fulger, „pui de somn puternic” sau pui de somn fulger. Indiferent cum îl numiți, această scurtă pauză de somn este bună pentru toți cei care îl practică. Sfaturile noastre pentru a vă odihni ușor 5 până la 20 de minute.

practică

Un micro-pui de somn pentru a vă reîncărca bateriile

Dublat de sportivi profesioniști pentru promovează recuperareași pregătirea înainte de competiții, în special, micro-pui de somn sau „power-nap”, este, de asemenea, lăudat de specialiștii în somn care îi sfătuiesc pe toți. Nu este de mirare că acest pui de somn energizant ajută la alungarea stresului, la creșterea performanței, te face să fii mai alert și mai alert (1). Pentru studenții care doresc să-și revizuiască examenele, de exemplu, un micro-pui contribuie la consolidarea memoriei de învățare. Pentru angajați, un pui de somn după prânz îi ajută să fie mai productivi și mai concentrați la locul de muncă.

Un alt avantaj al somnului,

Momentul potrivit

Pentru Patrick Lesage, expert în somn și specialist pe teamdenuit.fr, gama ideală pentru această odihnă expresă este în mod ideal între 5 și 20 de minute.