Miere de cafea dacă trebuie să adăugați
Miere cafea: Mierea a fost folosită de mult timp pentru a îndulci alimentele și băuturile, inclusiv ceaiul și cafeaua.
De fapt, mulți oameni preferă acest lichid gros și dulce ca o alternativă mai sănătoasă la zahăr sau îndulcitori fără calorii.
Cu toate acestea, în timp ce mierea poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, există câteva dezavantaje de care trebuie să fii conștient.
Honey Coffee: Acest articol examinează dacă ar trebui să adăugați miere la cafea.
Poate furniza urme de nutrienți
Spre deosebire de zahăr și îndulcitorii artificiali, care oferă puține nutrienți, mierea oferă vitamine, minerale și alți compuși care promovează sănătatea, care pot oferi cafelei un ușor impuls nutrițional (1).
De asemenea, conține antioxidanți, care s-au dovedit a ajuta la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de compuși nocivi numiți radicali liberi (2).
În plus, mierea crudă conține polen, care a ajutat la reducerea alergiilor și la stimularea sistemului imunitar (3, 4).
Acestea fiind spuse, cantitățile mici de miere adăugate de obicei la cafeaua fierbinte nu ar trebui să ofere beneficii semnificative.
rezumat
Spre deosebire de zahăr și îndulcitori artificiali, mierea conține substanțe nutritive și alți compuși sănătoși. Cu toate acestea, cantitatea mică de miere adăugată de obicei la cafeaua fierbinte va oferi doar beneficii minime pentru sănătate.
Adăugați calorii goale
Deși mierea conține unele substanțe nutritive, ea conține în principal zahăr.
Pentru o sănătate optimă, ar trebui să vă limitați aportul de zaharuri adăugate, inclusiv miere, la cel mult 5% din aportul zilnic de calorii (5).