Mieszko Makówka; Yummybox

gama noastră
- Cutie delicioasă
- Meniu Yummy Box
- Cutie dietetică
INFORMAȚIE
- livrare
- FAQ
- intimitate
- Cum functioneazã?
Verificare corporala
MENIUL
Blog
a lua legatura

Puteți mânca alimente ieftine, gustoase și sănătoase în Viena la trei euro pe masă?

Viena este unul dintre cele mai renumite și mai admirate orașe europene și stârnește admirație și bucurie la nivel mondial. În timp ce mergeam pe străzile frumoase ale acestui oraș în urmă cu ceva timp, am început să mă întreb: „Este posibil să mănânc mâncare ieftină, gustoasă și sănătoasă în Viena și să plătesc trei euro pentru o masă?” Cu siguranță ar fi o provocare. deoarece capitala Austriei nu este ieftină. Astăzi am acceptat această provocare și aș dori să vă împărtășesc constatările mele.

Cu un buget de 3 Euro Putem respinge toate restaurantele și bistrourile pentru o masă de la început. Am vizitat unele dintre cele mai populare restaurante din Viena și după ce am analizat meniurile lor, pot spune că prețurile sunt cuprinse între 6 și 12 euro pe masă, ceea ce depășește bugetul nostru.

O altă opțiune sunt restaurantele de tip fast-food care pot fi luate la pachet și care servesc kebab-uri, bratwurst, felii de pizza și sandvișuri, printre altele. În aceste locuri prețurile sunt mai ieftine și putem mânca o masă cu 3-4 euro. Din păcate, acest tip de mâncare lasă de dorit. În primul rând, alimentele din această categorie sunt nesănătoase, cu valoare nutritivă redusă, vitamine și minerale pentru buna funcționare a organismului, iar calitatea produselor folosite la prepararea acestui aliment este slabă. În concluzie, mâncarea rapidă este ieftină, dar nu este cea mai bună pentru corpul nostru.

Acum, că am devenit înțelepți în ceea ce privește opțiunile de „mâncare de oraș”, ar merita să ne gândim dacă putem pregăti acasă mese ieftine, dar gustoase și sănătoase. Am decis să testez această ipoteză. Mai întâi am trecut prin diverse site-uri web pentru inspirație cu preparate delicioase și valoroase, care sunt ieftine de pregătit. După aproximativ o duzină de minute, am decis trei mese: supă de legume, piept de pui la grătar cu cartofi la cuptor și salată verde, salată proaspătă de legume cu ou, am făcut o listă cu ingredientele necesare și am mers la cumpărături într-un magazin din apropiere. Când am ajuns acasă, era timpul să gătesc. Întregul proces mi-a luat 0,45 ore și după toate calculele, o masă pentru o persoană m-a costat 3,44 euro. Ce concluzii am tras din asta? Este posibil să pregătiți mâncare sănătoasă și gustoasă la un preț rezonabil, dar consumă foarte mult timp. În plus față de gătit, timpul ar trebui să fie dedicat și selectării și planificării meselor și cumpărăturilor. Întregul proces durează mult.

Există vreo altă alternativă la gătitul acasă pentru mâncare ieftină, gustoasă și sănătoasă? Da, există - Yummy Box. Acum probabil că vă întrebați ce Cutie delicioasă este. Se compune din trei feluri de mâncare delicioase și sănătoase preparate de cei mai buni bucătari, în consultare cu nutriționiștii. Vă alegeți propriile mese din liste și există un meniu diferit în fiecare zi. Cu Yummy Box aveți garantat că mâncați mâncăruri sănătoase, gustoase și variate. Prețul pentru un set de trei mese începe de la 11,90 euro.
Abia acum ofertă specială la cumpărarea a două seturi -50% pentru al doilea set. Cu Cod de reducere: promo25, două seturi în loc de 23,80 EUR, este 17,85 EUR, care este mai mic decât 3 EUR pentru o masă sănătoasă, gustoasă și valoroasă.

TOP 5 superalimente

TOP 5 superalimente

Superalimentele sunt alimente extrem de valoroase în compoziția lor pentru corpul uman. O idee care ghidează crearea unei liste super alimentare este faptul că cel mai bun medicament uman este nutriția. Mâncare excelentă numai produsele naturale, neprelucrate, o pot merita. Super-alimentele sunt binecuvântate pentru a avea puteri extraordinare de vindecare și întinerire, sunt bogate în nutrienți, antioxidanți, vitamine, minerale, proteine, enzime. Vă puteți îmbunătăți starea și eficiența corpului în fiecare zi. Aceste produse sunt ideale pentru o dietă echilibrată. Lista completă a Superfood-urilor include zeci de articole pe care le-am selectat TOP 5 produse care credem că sunt cele mai bune.

Quinoa este cea mai bogată sursă de proteine dintre cerealele populare. Calitatea sa este comparabilă cu cazeina - proteina din laptele de vacă. Este bogat în aminoacizi și se caracterizează printr-un conținut ridicat de elemente: minerale precum fierul, magneziul, potasiul, zincul și calciul, ceea ce înseamnă că este utilizat cu succes ca bază pentru curățarea și regenerarea corpului în diete. În plus, nu conține gluten și are efecte potențiale. fructe de padure goji

Fructele de goji conțin o doză puternică de antioxidanți anti-îmbătrânire. Excelente pentru prevenirea răcelii și întărirea imunității generale. Acestea conțin un set complet de proteine, inclusiv vitaminele A și E, 18 aminoacizi și 21 oligoelemente. Este demn de remarcat faptul că scad și glicemia. Acestea sunt cele mai sănătoase fructe din lume!

Cacao crudă

Cacao crudă conține o doză foarte mare de magneziu și există, de obicei, lipsuri în organism. Este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți și are un puternic efect stimulator, făcându-l ideal pentru persoanele active fizic.

Nucile sunt bogate în minerale, acizi grași nesaturați, care au un efect pozitiv asupra sănătății. De asemenea, sunt bogate în proteine, ceea ce este important în dieta persoanelor fără produse de origine animală. O atenție deosebită trebuie acordată nucilor, care se caracterizează printr-un conținut extrem de ridicat de acizi grași polinesaturați. Acestea joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, inclusiv prin reglarea lipidelor din sânge. Este o gustare grozavă, dar rețineți că, în ciuda proprietăților lor benefice, acestea sunt bogate în calorii. De aceea nu ar trebui să le consumăm fără restricții, mai ales la o dietă de slăbit.

Mierea este considerată un medicament natural de secole. Datorită proprietăților sale bactericide, fungicide și virucide, se recomandă utilizarea în infecții, de ex. B. cu răceli, în special cu tuse. Conține substanțe antioxidante precum flavonoide și acizi organici. Are proprietăți: scăderea tensiunii arteriale și reglarea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge. Este o alternativă excelentă la zahărul de casă, dar nu trebuie utilizat în exces. De asemenea, nu este recomandat în dieta persoanelor cu diabet sau rezistență la insulină, care ar trebui să mențină prezența zahărului în dietă la un nivel absolut.

5 sfaturi eficiente pentru a evita efectul yo-yo

5 sfaturi eficiente pentru a evita efectul yo-yo

Când țineți o dietă, concentrați-vă asupra obiectivului. Aveți un plan de acțiune și efectele pozitive vă vor ajuta să rămâneți motivați. Vă întrebați ce să faceți în continuare? Din păcate, creșterea în greutate după sfârșitul dietei este foarte frecventă. Din fericire, o poți evita! Dacă urmați instrucțiunile noastre, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la efectul de yo-yo.

1. Schimbați-vă obiceiurile permanent Obiceiurile alimentare adecvate sunt esențiale pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Obiceiurile alimentare sănătoase sunt în primul rând furnizarea sistematică de substanțe nutritive către organism, care sunt necesare pentru buna funcționare a acestuia, în cantități și proporții care să răspundă nevoilor sale. Aceste tipuri de ingrediente includ: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și macro și microelemente. Nu este ușor să includeți toate aceste ingrediente în dieta dvs., dar vă va echilibra corect masa.

2. Exercițiu regulat

După încheierea dietei, activitatea fizică împiedică recuperarea kilogramelor, nu numai pentru că mușchii care lucrează consumă calorii, ci și pentru că exercițiile fizice cresc metabolismul. În plus, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra reglării apetitului, funcției intestinale, echilibrului hormonal, stării de spirit, precum și asupra întăririi țesutului muscular și a sensibilității la insulină. Acesta este tot ceea ce vă afectează în mod direct greutatea corporală și menține efectele de slăbire.

3. Mănâncă la orele stabilite

Sistemul digestiv are un ritm circadian. Începe cu „munca” dimineața și se termină la amurg, așa că nu uitați acest lucru când vă pregătiți mesele. Vă recomandăm să mâncați 5 mese pe zi la fiecare trei ore și ultima masă - cina - până la 19:20, deoarece acestea sunt ultimele ore de activitate stomacală bună. Dacă depășești acest lucru, corpul nu folosește energie din cină, ci o stochează sub formă de grăsime.

4. Măriți cu atenție porțiile

Când ați terminat de slăbit, trebuie să vă amintiți că acum aveți un metabolism mai scăzut decât aveați înainte de dietă. Corpul este atât de inteligent încât, atunci când începem să-l hrănim cu calorii reduse, încetinește metabolismul. Cu orice preț, vrea să lase cel puțin o mică rezervă în caz de foamete viitoare. Așadar, nu se poate pune problema revenirii la vechiul meniu! În prima săptămână după slăbire, mâncați ca și când ați fi urmat o dietă și adăugați doar o felie de pâine integrală pe zi. În a doua săptămână puteți mânca și o lingură de paste sau orez. Cântărește-te după acest timp. Dacă ați slăbit, vă puteți îmbogăți meniul zilnic cu un măr și o felie de cârnați, de exemplu. Dacă încetezi să slăbești, nu mai mânca decât dacă începi să faci mai mult exercițiu. Această perioadă de stabilizare a greutății ar trebui să dureze cel puțin 3 luni.

5. Controlează-ți greutatea

Se pare că o activitate precum cântărirea nu are niciun efect asupra pierderii în greutate, ci doar pare să aibă. Așa cum nu observăm cât de repede cresc copiii noștri când îi vedem în fiecare zi, în fiecare zi când te uiți în oglindă s-ar putea să ratezi schimbarea de figură. Dacă nu observi că greutatea ta începe să câștige, poate fi dificil. Fără să știi asta, vei păstra obiceiurile greșite gândindu-te că totul este în regulă. Desigur, nu trebuie să verificați cât cântăriți în fiecare zi, o dată pe săptămână este suficientă, de ex. B. la scurt timp după toaleta de dimineață. Fluctuațiile greutății corporale de 1-1,5 kg sunt perfect normale, dar tendința ascendentă nu ar trebui să dureze mult. Amintiți-vă, cu cât observați mai repede problema și răspundeți, cu atât este mai ușor pentru succes.

Nu ai timp pentru toate? Sarcinile zilnice obișnuite îți ocupă întreaga viață?

Activitățile zilnice precum gătitul în viața mea consumă foarte mult timp. Dacă adunăm toate orele petrecute în magazin, se dovedește că este nevoie de 8 ani pentru a merge la cumpărături! Și în acel moment, se pune întrebarea dacă merită să petreci atât de mult timp pe aceste activități. Cu siguranță nu după părerea mea! Putem dedica acest timp multor alte lucruri plăcute și utile. De exemplu: putem petrece mai mult timp cu familia și prietenii, să ne concentrăm pe odihnă și relaxare, să începem să facem activitate fizică și să ne dezvoltăm hobby-ul și acestea sunt doar câteva exemple. Într-adevăr, timpul pe care îl petrecem gătind și cumpărând poate fi folosit pentru multe alte lucruri care nu sunt disponibile în mod normal la timp.