Miezul abs, c; este ce
Întărirea abdomenului este unul dintre cele mai clasice exerciții în culturism. Dar acest tip de exercițiu nu este doar pentru sportivi, este de fapt pentru toată lumea. Acesta este un exercițiu foarte complet, care întărește cureaua abdominală, cu accent pe mușchiul transvers și profund al abdomenului. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor spatelui.
CE CÂȘTIGĂ ?
Acesta este un exercițiu care se concentrează asupra întărirea mușchilor nucleului. Învelișul face posibilă lucrul abdominalelor, în special al mușchilor transversali, dar și ai spatelui.
Acesta este un exercițiu desfășurat în izometrie, adică static. Astfel, mușchii sunt folosiți la aceeași intensitate și continuu pe tot parcursul exercițiului. Prin urmare, contracția musculară nu se face brusc, ci continuu, până când provoacă oboseală musculară suficientă. Acesta este un exercițiu care poate părea dificil de realizat, deoarece mușchii se încălzesc rapid! Cu toate acestea, tehnica este simplă, iar izometria ajută la limitarea riscului de rănire.
Învelișul permite tonifiați și întăriți trunchiul, dar nu este pentru cei care vor să câștige masă. Acesta este un exercițiu care vă permite să obțineți un corp mai tonifiat, mai ferm, dar care stimulează în continuare mușchii adânci care, prin urmare, nu apar.
OBIECTIVUL BURTULUI PLAT: CÂȘTIGAREA ABDOSULUI
Placarea este recomandată în special celor care doresc să obțină un stomac plat. Dacă acesta este obiectivul dvs., atunci trebuie să faceți două lucruri: reduceți grăsimea și construiți mușchi. În primul rând, pentru a pierde grăsime, practicați exerciții cardio. Din păcate, nu este posibil să vizați pierderea de grăsime cu exerciții specifice. De asemenea, veți pierde grăsimi urmând o dietă adecvată. În al doilea rând, trebuie să vă consolidați cureaua de bază și aici intervine întărirea nucleului. Acesta este cel mai bun exercițiu posibil dacă doriți să aveți un stomac plat.