Metabolism, slăbire, analize de sânge, vitamina D3, obezitate, BluRoom, expunere intensă la soare
Astăzi bucătăria rămâne rece - la restaurant!
În prezent vă aflați în faza principală a planului dvs. de nutriție sau lucrați la silueta dvs. de vară?
Vă vom arăta trucurile pe care le puteți folosi pentru a vă bucura de vizita dvs. la restaurant sau la grădina de bere fără a vă simți vinovați.
Vă rugăm să încercați să respectați trei mese pe zi. Nu este o idee înțeleaptă să renunți la prânz doar pentru că ai o întâlnire la cină seara. În acest fel, riști pofta alimentară și o încetinire a metabolismului. Dacă vă este foame înainte de a merge chiar la un restaurant, luați câteva nuci. Dacă prima foamete este mulțumită, ajungi relaxat în restaurant și poți face alegerea mâncării în pace.
Asigurați-vă că vă planificați vizita la restaurant pentru prânz sau seara devreme. Uneori, o întâlnire este ideală imediat după muncă. Cu cât seara mai târziu, cu atât este mai puțin timp să arzi grăsimile noaptea. În plus, cu stomacul plin riști să dormi neliniștit.
Pentru a nu dilua prea mult sucurile digestive, nu trebuie să beți cel puțin 30 de minute înainte și după masă. Dacă nu vă simțiți confortabil să nu comandați o băutură, faceți acest lucru la început, chiar înainte de a vă alege mâncarea. Nu puteți greși cu o apă liniștită. Cu toate acestea, nu este nici o pauză proastă dacă comandați un pahar de vin sau un spritzer de vin și beți băutura la inimă.
Luați suficient timp pentru a examina meniul și pentru a găsi un fel de mâncare care se potrivește cât mai bine tipului dvs. de metabolizare și care este aproape de recomandările dvs. Vasul nu trebuie să conțină doar alimente care sunt optime pentru dvs. conform planului nutrițional, dar este benefic dacă predomină.
Abțineți-vă de la comanda tuturor cursurilor la început. De multe ori, apetitul și ochii sunt mai mari decât stomacul. După felul principal, s-ar putea să descoperiți că nu mai este loc pentru un desert.
Dacă vi se servește pâine cu tartine în prealabil, transmiteți-o însoțitorului dvs. sau refuzați-o politicos la slujbă.
Antipasti cu legume sau carne, supe ușoare sau salate sunt o alegere bună ca aperitiv. Poate vă puteți convinge însoțitorul să împărtășească împreună un aperitiv.
Felul principal ideal este format din cele două componente obișnuite - proteine și carbohidrați sub formă de legume. Cu siguranță va fi ceva pentru tine în fiecare restaurant bun? Carnea la grătar sau aburită, peștele aburit, tofu marinat însoțit de legume sunt doar câteva dintre opțiuni.
Rugați chelnerul să obțină un pic mai multe legume în loc de garnitura standard sub formă de paste, orez, cartof sau produse din cereale.
În general, acordați atenție unei metode blânde de preparare și abțineți-vă de la feluri de mâncare prăjite și panificate și sosuri grele. Este frumos când sosul este servit separat, astfel încât doza să depindă de dvs.
Dacă observați că sunteți deja plin, chiar dacă farfuria dvs. este încă pe jumătate plină, solicitați pur și simplu să fie împachetate resturile. Acest lucru nu este benefic doar pentru bunăstarea ta, dar poți aștepta cu nerăbdare și o masă delicioasă a doua zi.
Desertul este adesea punctul culminant al unui meniu de succes. Nu este neobișnuit ca dorința dulciurilor să dispară cu un espresso mic după felul principal. Dacă nu doriți să pierdeți desertul, alegeți una dintre opțiunile cu conținut scăzut de calorii din meniu. Exemple în acest sens sunt un sorbet de fructe, fructe sau o cremă de quark. Dacă ar trebui să fie spuma de ciocolată, împărtășiți-o cu însoțitorul dumneavoastră. Plăcerea comună se conectează!
S-a terminat după o oră
În total, procesul de mâncare nu ar trebui să dureze mai mult de o oră. Asigurați-vă că o mestecați bine. Aceasta înseamnă că fiecare mușcătură trebuie mestecată de 20 până la 30 de ori. Sentimentul de sațietate nu numai că se va instala mai repede, dar percepția gustului tău se va intensifica și.
În loc să formați numărul de taxi, faceți o scurtă plimbare spre casă. Acest lucru nu numai că arde calorii și ajută digestia, dar mai ales seara aerul proaspăt al nopții asigură un somn mai bun și mai odihnitor.
Având în vedere acest lucru, vă dorim o vizită plăcută la restaurant fără regrete!
din cunoașterea:
Un text! Îl puteți umple cu conținut, muta, copia sau șterge.
Distrați-vă vizitatorul! Doar fă-l interesant și original. Intră în inima lucrurilor și fii interesant.