Mijloace împotriva sforăitului - abținerea de la alcool sau dietă
Aproape nimeni nu ar vrea să doarmă chiar lângă o autostradă pe care trece un camion după celălalt. În cazuri extreme, totuși, sforaitul sforait se apropie foarte mult de acest volum. Nivelul de zgomot este adesea foarte stresant, în special pentru vecinii din pat. Sforaitul în sine nu observă de obicei zgomotele pe care le fac. Cu toate acestea, există remedii pentru sforăit care, în multe cazuri, pot îmbunătăți rapid și ușor calitatea somnului.
Dar ce anume provoacă acest zgomot enervant și care remedii împotriva sforăitului ajută cu adevărat? Trebuie să cheltuiți mulți bani sau trebuie să oferiți remedii zilnice pentru a contracara zgomotul nocturn?
Cauzele fizice ale sforăitului
Zgomotul sforăitului este creat în timpul somnului de către mușchii relaxanți din gât, nas și gât. Cu fiecare respirație, palatul moale moale, uvula și faringele sunt puse în mișcare. Ca urmare, căile respiratorii sunt îngustate, astfel încât cel care doarme este forțat să respire mai adânc. Cu toate acestea, cu cât inspirați mai adânc, cu atât sunetele sunt mai puternice.
Remedii simple pentru sforăit
Remediile pentru sforăit sunt adesea foarte simple. Un procent ridicat dintre cei afectați sforăie doar în decubit dorsal. Cu toate acestea, acest lucru se face noaptea - de asemenea, cu ajutorul poziționării pernelor Poziția de somn lateral fix, sforăitul scade sau, în cel mai bun caz, chiar dispare complet.
Cina potrivită poate avea, de asemenea, un impact asupra comportamentului respirator în timpul nopții. masă de seară ar trebui să evite componentele deosebit de acide și picante.
De asemenea kilograme în plus crește riscul de sforăit. A mânca o dietă sănătoasă poate fi atât bun pentru silueta ta, cât și minimiza sforăitul. De asemenea, alcoolul trebuie consumat doar cu moderatie. Relaxează mușchii din căile respiratorii și astfel îngustează căile respiratorii.
În conformitate cu principiul menținerii căilor respiratorii libere, cei afectați ar trebui să folosească, de asemenea Consumul de nicotină și cofeină restrânge. Ambele substanțe au un efect iritant asupra membranelor mucoase ale gurii și gâtului și pot provoca umflarea acestora.
Creați ajutoare
Dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează, există alte alternative. De exemplu, o atelă de sforăit ca Snorflex. Aceasta servește pentru a se asigura că căile respiratorii nu sunt obstrucționate în timpul somnului - de ex. din limbă. Așa-numitele urmează și o funcționalitate similară Aparate dentare pentru sforăit și cleme pentru nas (sunt disponibile de exemplu de la Nasanita, care trebuie purtat în timpul nopții.
Ajutor medical împotriva sforăitului
Remediile medicale pentru sforăit sunt diverse operații minim invazive care au fost dezvoltate în ultimii ani. Din Îndreptarea unui sept nazal curbat până la reducerea dimensiunii amigdalelor, care constrânge căile respiratorii, medicina a dezvoltat proceduri chirurgicale moderne care de obicei nu sunt foarte riscante, dar nu neapărat reușite pe termen lung.
Apnee în somn - Când un zgomot enervant devine un pericol pentru sănătate
În societatea actuală, aproape toată lumea pare să se plângă de epuizare și oboseală în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, doar câteva persoane sunt conștiente de faptul că sforăitul și pauzele de respirație asociate pot fi motivul pentru acest lucru. Termenul medical de apnee în somn descrie exact acest fenomen - în cazuri extreme, care pune viața în pericol - fenomen.
Deși doar cinci la sută din populație suferă de boală, aceasta poate limita grav viața celor afectați. Pari să dormi liniștit, dar te simți epuizat dimineața și ziua. Poate rezulta microscop. Motivul este pauze constante în respirație în timp ce dormiți combinate cu sforăitul. Căile respiratorii sunt atât de înguste încât niciun aer nu poate trece prin căile respiratorii pentru diferite perioade de timp. Creierul trage apoi alarma. O respirație bruscă, combinată cu un zgomot puternic deosebit de puternic, duce la respirația continuă. Corpul este imediat în alertă, tensiunea arterială crește cu salturi. O noapte odihnitoare în care corpul se regenerează este exclusă.
Drumul către laboratorul de somn
Dacă aveți apnee în somn, puteți afla prin teste într-un laborator de somn. Adesea, totuși, este mai întâi necesar să oferiți un indiciu din partea vecinului de pat, care observă în timpul nopții dacă somnul aparent liniștit al tovarășului de pat este întrerupt în mod repetat de un zgomot exploziv de sforăit, la urma urmei, astfel de Respirația face pauze de până la 600 de ori într-o singură noapte apar.
Apneea de somn nu este vindecabilă. Dar poți printr-un Mască de respirație, prin care aerul este trecut în căile respiratorii cu exces de presiune. Tratamentul acestui fenomen este adecvat nu numai în ceea ce privește odihna de noapte. Deoarece organismul nu se simte odihnit nici măcar în timpul somnului, este de temut boli pe termen lung ale sistemului cardiovascular, cum ar fi atacurile de cord.
Concluzie: fenomenul sforaitului este atât de răspândit, încât remediile împotriva sforăitului sunt atât de diverse. Acestea includ unele pe care le puteți lua în considerare în viața de zi cu zi destul de ușor și fără costuri suplimentare, astfel încât să puteți găsi odihna pe timp de noapte care este necesară pentru un început activ în noua zi. Cu toate acestea, dacă aceste remedii împotriva sforăitului nu reușesc, nu trebuie să așteptați prea mult înainte de a vizita un medic, astfel încât să fie exclusă apneea de somn care este periculoasă pentru sănătate sau, dacă este necesar, să se poată ajuta.