Mike Mentzer- Mr.

Mike Mentzer- Mr. Heavy Duty

IFBB America

Un pachet muscular la o vârstă fragedă:

Mike Mentzer face o revenire genială

În 1975, Mike Mentzer a început din nou cu un antrenament excesiv de forță și, de asemenea, a revenit pe scenă. La IFBB anul acesta, domnul America a terminat pe locul trei în spatele lui Robby Robinson și Roger Callard. În 1976 a câștigat în cele din urmă râvnitul său titlu IFBB Mr. America. Au urmat alte victorii precum cea de la Campionatele IFBB din America de Nord. În 1978 a fost primul culturist care a obținut un scor perfect de 300 de puncte la Universul Mr. din Acapulco.

În 1979, Mentzer a debutat la Mr. Olympia și a câștigat categoria grea, dar a pierdut în victoria generală împotriva lui Frank Zane. În 1980 a participat din nou și, după cum știm cu toții, anul acesta este considerat unul dintre cei mai controversați ani ai domnului Olympia din toate timpurile. Arnold Schwarzenegger a câștigat titlul în ciuda formei sale mediocre. Mentzer a terminat doar pe locul cinci, deși performanța sa din ultimii ani l-a făcut un favorit pentru titlu.

După 1980, Mentzer și-a încheiat cariera de culturist și s-a dedicat în primul rând scrierii pentru Iron Man Magazine și construirii propriei companii. În 1994 a fondat „MYM” (pentru Mentzer Yates Mentzer) împreună cu fratele său Ray și Dorian Yates. Compania a vândut îmbrăcăminte sport. În plus, frații Mentzer au promovat programul grele de atunci.

Mike Mentzer a murit în 2001 din cauza problemelor cardiace.

Mike Mentzer Training și nutriție

Mike Mentzer a dezvoltat Trainingul de înaltă intensitate (HIT) al lui Arthur Jones și l-a numit Heavy Duty. În seturile de lucru ale programului Heavy Duty, atletul trebuie să aleagă o greutate care îl face să eșueze într-un interval de repetiții de 6-9 repetări. Cu ajutorul unui observator, puteți face 2-3 repetări negative după eșecul muscular. O execuție controlată și, mai ales, lentă este esențială.

Mike Mentzer s-a antrenat mai ales doar două zile pe săptămână, deoarece acest sistem necesită mult timp de recuperare. Programul Heavy Duty este exact opusul antrenamentului de volum.

Când vine vorba de nutriție, Mike Mentzer a avut propriul său punct de vedere:

Faptul că mușchii conțin doar 22% proteine ​​sugerează că nevoile noastre de proteine ​​nu sunt nici pe departe la fel de mari. Și doar pentru că mușchii constau în mai mult de 70% apă, nu înseamnă că ar trebui să beți câțiva litri de apă pe zi pentru a accelera procesul de creștere musculară. "

Așa că Mentzer nu a consumat niciodată proteine ​​excesive ca și alți culturisti ai timpului. În caz contrar, dieta sa era similară cu cea a concurenților săi.