Minciuni Tipul corpului și tipul metabolic Diferite tipuri de corp
Fitness pentru oameni ocupați
De fapt, există deja un articol pe tema fizicului și a tipului metabolic. El se numește „De oase grele și nedreptăți genetice”. Din păcate, titlul atrage mai puțini oameni decât sperați. Din nou și din nou primesc întrebări cu formula „Am 19 ani, sunt endomorfă și vreau să slăbesc”. Așa că nu am de ales decât să-l explic încă o dată. Dar acesta rămâne ultimul articol - promit! Dar, dacă tot nu vă puteți sătura, vă aștept cu nerăbdare la o discuție plină de viață în comentarii 🙂
Ia o pauza
În articolul meu „De oase grele și nedreptăți genetice” puteți citi în principiu tot ceea ce scriu în acest articol. Singura diferență: explic din nou termenii în mod explicit și încă vă spun: termenii nu au greutate și nimănui nu-i pasă! Cu excepția antrenorilor care doresc banii tăi 😉 Cu „planuri de antrenament special adaptate tipului tău de corp, îți vei atinge obiectivul”. Deoarece sunt, desigur, total „specializați”, puteți cere mulți bani. Nu lăsa un urs să te lege!
Tipul corpului: Ectomorf
De asemenea, denumit „praz”, „cârlig de foame” sau (uneori) doar „hipster”, el este tipul de persoană care are puțină grăsime corporală și la fel de puțină masă musculară. Din punct de vedere vizual, este format doar din piele și oase, are puțină rezistență și este afectat de umeri îngustați, talie îngustă și încheieturi subțiri. Cele mai fragile dintre cele 3 tipuri de corp au dificultăți în a construi mușchi.
Tipul corpului: Endomorf
Opusul „ectomorfului” este endomorful. El este construit pe scară largă, este adesea denumit gras sau dolofan și a fost considerat anterior băiatul tipic al fermierului. El este echipat cu picioare masive (în special vițe), încheieturi, umeri largi și șolduri largi. Din fire, acest tip are deja ceva putere. Este deosebit de ușor să vă îngrășați (atât mușchi, cât și grăsimi).
Tipul corpului: mezomorf
Cazul ideal dacă vă interesează antrenamentul de forță. Umeri largi, șolduri înguste, piept mare - acestui tip îi este foarte ușor să creeze munți de mușchi și să rămână frumos (cu doar puțină grăsime).
Tipul metabolic: Softgainer
Un așa-numit softgainer este pedepsit pentru viața sa. I se permite să mănânce puțin doar pentru că se îngrașă foarte repede. Se arată adesea că trebuie doar să se uite la o bomboană și cântărește imediat cu 2 kg mai multă grăsime. Fatal! Aici, se recomandă o dietă foarte naturală (ca peste tot) - multe legume, mai puține fructe.
Tipul metabolic: Hardgainer
Îi este foarte greu să se îngrașe. 4 pizza pe zi nu ar fi suficiente pentru ca acest monstru care arde calorii să se îngrășeze. În plus, trebuie să existe cel puțin 2 bare de ciocolată.
Corp antrenat
Asemănările
Toți termenii pe care vi le-am explicat au un lucru în comun: nu există în practică. Nu mă înțelegeți greșit, există diferențe în genetica fiecărui individ. Altfel am fi toți la fel. Dar nu sunt vizibile într-o asemenea măsură încât provoacă o îngrășare instantanee, iar cealaltă se musculează instantaneu.
Unii oameni sunt favorizați genetic, deoarece distribuția fibrelor lor musculare poate părea mai „estetică”. Unii pierd grăsimea mai repede pe umeri, alții pe picioare și alții pe stomac. La fel e și cu mușchii. O persoană construiește foarte rapid un piept muscular, cealaltă un spate masiv.
Acest lucru nu are absolut nimic de-a face cu așa-numitul tip de corp sau tip metabolic. Mai ales că 80% din timp nu există tipuri pure de „mezomorf”/„endomorf”/„ectomorf”. La naștere, oamenii sunt forțați într-un cadru dat din oase. Asta e corect! Dar proporțiile pot fi complet diferite. De altfel, la femei nu a existat niciodată o discuție cu privire la existența acestor tipuri de corp - nu a fost supus dezbaterii, deoarece acestea sunt complet diferite fizic. Și așa este la noi, băieți.
Din păcate, există persoane care se lasă rătăcite și cred că nu își pot atinge scopul (un corp bine antrenat, fără multă grăsime) din cauza fizicului sau a metabolismului lor. Există boli metabolice, nu neg asta. Dar apar 1. extrem de rar și 2. pot fi tratați excelent și adesea chiar remediați complet!