Ziua alimentației sănătoase 2020 - ÎN FORMĂ
Ziua de alimentație sănătoasă din 7 martie a acestui an a fost despre o senzație bună de intestin. Iată cele mai bune sfaturi IN FORM pentru un intestin sănătos.
Pe tema nutriției Pentru grupul țintă general
Ca în fiecare an, Ziua Alimentației Sănătoase este organizată de Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED). De această dată accentul a fost pus pe întregul tract digestiv și pe dieta corectă, care poate preveni bolile sau face parte din terapie. Un intestin sănătos este foarte important pentru bunăstare. Pentru că numai dacă digestia funcționează, putem folosi mâncarea noastră sănătoasă.
Echipa IN FORM a realizat o prezentare generală pentru Ziua Alimentației Sănătoase din 2020, astfel încât intestinele să rămână sănătoase:
1. Mănâncă bogat în fibre
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților 30 g de fibre pe zi. Puteți obține cu ușurință această cantitate adăugând în meniul dvs. cinci porții de fructe și legume/leguminoase, o porție de fulgi de cereale, două până la trei felii de pâine integrală și o porție de cartofi, paste integrale sau orez brun.
O dietă bogată în fibre scade riscul bolilor legate de dietă. Fibrele alimentare sunt o bună precauție împotriva diabetului zaharat (diabet). Prea mult zahăr duce, de asemenea, la flatulență în colon, ceea ce este pur și simplu incomod.
Institutul Max Rubner cercetează în prezent relația dintre anumite ingrediente din fibra de cereale și dezvoltarea cancerului de colon. Rezultatele inițiale indică faptul că anumite componente ale tărâțelor (arabinoxilani), atunci când sunt defalcate de flora intestinală din intestinul gros, formează acizi grași cu lanț scurt care protejează celulele intestinului gros de degenerare.
Notă: Cei care au urmat anterior o dietă săracă în fibre nu ar trebui să-și schimbe dieta peste noapte. Intestinele trebuie să se obișnuiască cu dieta bogată în fibre.