Minciunile despre pierderea în greutate sunt în mod constant dublate
Acasă »Blog» Pierde în greutate »Minciunile despre pierderea în greutate se dublează întotdeauna. Cercetează 10 mituri.
În acest articol, vreau să vă împărtășesc cele 10 cele mai răspândite mituri despre pierderea în greutate care pot fi găsite online și nu numai.
Cel mai bun mod de a arde grăsimea din burtă este pe burtă.
Nu există metode prin care puteți arde grăsimi doar în corpul nostru la alegere. Procesul de ardere a grăsimilor are loc numai după aproximativ 30 de minute de mișcare. În acest fel, organismul folosește și energia stocată în țesutul adipos. Arde holistic în următoarea ordine: piept, față, gât, umeri și abia apoi stomac.
Cele mai bune rezultate pentru pierderea în greutate oferă exerciții de dimineață .
Cantitatea de grăsime arsă nu este în niciun fel legată de timpul de antrenament. Dacă faceți mișcare dimineața după micul dejun cu un conținut ridicat de carbohidrați, atunci odată ce ați utilizat energia în acest proces, corpul dvs. va obține energia stocată în mușchi.
Fructele pot fi consumate fără restricții.
Iată un alt mit care este adesea descris în mass-media. Fructele precum bananele, strugurii, cireșele sau pere au cantități mari de zahăr. Prin urmare, consumul excesiv poate provoca o creștere rapidă a zahărului din sânge și apoi o senzație rapidă de foame. Alegeți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mere, zmeură, citrice sau căpșuni.
Alimentele care ajung într-o dietă sănătoasă sunt scumpe.
Adesea oamenii reacționează foarte negativ la cuvântul dietă. Cred că este alcătuit din ingrediente complexe care sunt rare și cel mai important, scumpe. Într-adevăr totul este diferit. Dieta este stivuită în așa fel încât să existe produse complete și disponibile publicului.
Nu putem mânca azi.
Când navighez pe site-uri web, mă confrunt adesea cu afirmația că nu ar trebui să mănânci noaptea, pentru că altfel ne vom îngrășa. Unii oameni scriu că nu ar trebui să mănânci alimente timp de 17-18 ore. Regula este: caloriile neîncălzite se transformă în țesut gras, iar aici, indiferent de cât timp consumați ultima masă. Cina la 17:18, la sfârșitul zilei suntem scăpați de sub control. Este obișnuit ca ultima masă să fie consumată cu 3 ore înainte de culcare.
Cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei nu contează .
Au fost efectuate multe studii științifice care au confirmat că cantitatea de alimente consumate contează. Rezultatele au arătat că consumul aceleiași cantități de alimente, împărțind 5 porții, puteți scăpa de GREUTATE, în timp ce consumul aceluiași aliment împărțit în 3 porții determină creșterea în greutate.
Vrei sa slabesti? Evitați veverițele!
Aceasta este adesea greșeala de a face dieta. Proteinele sunt necesare în orice dietă de slăbit, deoarece blochează mușchii. Fiecare dintre noi ar trebui să consume 0,8 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală.
Odată cu scăderea în greutate, ar trebui să excludeți grăsimile din dieta dumneavoastră.
Un alt mit este că lipsa grăsimilor alimentare are efecte foarte negative asupra sănătății noastre. Pot apărea constipație și probleme hormonale. Cele mai sănătoase grăsimi sunt cele din pește, nuci. Merită, de asemenea, să apelăm la uleiuri.
Postul este cel mai bun mod de a pierde kilogramele în plus.
Cu toate acestea, vom pierde kilograme, dar vom reduce și cantitatea de masă musculară și, cel mai important, este dăunătoare organismului nostru (în unele cazuri, pot apărea boli periculoase).
Obezitatea este o problemă genetică .
Nu este adevarat. Depinde de noi înșine ce mâncăm, cât de mult și stilul de viață pe care îl ducem. Deci, nu ascultați informațiile de încredere de pe internet, ci doar acționați! Dieta și activitatea fizică sunt cheile succesului.
Sunt sigur că fiecare dintre voi are de-a face cu un sub-element de pe lista mea de mituri de slăbire. În rețea găsim o mulțime de informații care nu au confirmări științifice, așa că merită să verificați informațiile în alte locuri înainte de nutriționiști sau nutriționiști.