Mindfulness pentru a ajuta la pierderea în greutate rezultate pozitive Psychomedia

Antrenamentul Mindfulness poate ajuta la scăderea în greutate, potrivit unui studiu publicat în decembrie în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).

mindfulness

Mindfulness "este o practică minte-corp în care oamenii învață să obțină o conștientizare sporită a stării lor mintale și a mediului lor imediat în momentul prezent".

Petra Hanson din Coventry și Warwickshire University Spitalele (Marea Britanie) și colegii au realizat acest studiu cu 53 de persoane care participau la un program multidisciplinar de slăbire.

„Suntem primul centru din Regatul Unit care a creat un program multidisciplinar structurat care integrează atenția și care a evaluat eficacitatea acestuia”, subliniază cercetătorul.

Dintre cei recrutați, 33 au participat la cel puțin trei dintre cele patru sesiuni de atenție. Cursul a inclus discuții cu privire la diferența dintre alimentația atentă și alimentarea automată și distrasă, precum și o introducere în terapia centrată pe compasiune, care subliniază necesitatea de a fi conștienți de autocritică, precum și importanța încrederii în sine pentru a realiza schimbarea comportamentului . (TEST: Cum este compasiunea ta pentru tine?)