Mindfulness te poate ajuta să slăbești

TRĂI MAI BUN

Adoptarea tehnicii de atenție în timpul meselor ar ajuta cu adevărat la controlul relației sale cu mâncarea.

alimente
slăbi
meditaţie
dietă
greutate

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care regretă deja comportamentul compulsiv pe care l-au avut la mesele de Crăciun și se întreabă cum să se schimbe în 2019, nu vă panicați, există o soluție, spune știința. Este mindfulness, o tehnică inspirată de budism, din ce în ce mai utilizată în dezvoltarea personală și foarte eficientă, potrivit unui studiu britanic publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Cercetătorii de la spitalele universitare Coventry și Warwickshire National Health Services Trust au urmărit 53 de persoane care au participat la un program de gestionare a greutății la sediul lor. Dintre aceștia, 33 au participat la cel puțin trei sau patru antrenamente de atenție care le-au învățat această tehnică prin mâncare. În următoarele șase luni, acești participanți au pierdut în medie 3 kg, în timp ce cei care au participat la una sau două sesiuni au pierdut în medie 0,9 kg, au observat cercetătorii.

„Aceste rezultate indică faptul că instruirea pentru a practica atenția poate ajuta oamenii să-și îmbunătățească relația cu mâncarea”, spune studentul Petra Hanson, care a luat parte la studiu și speră că această abordare poate fi extinsă la o populație mai mare. „Persoanele care au finalizat programul ne-au spus că se pricep mai bine la planificarea meselor în avans și se simțeau mai încrezători în a deține controlul asupra lor”, continuă ea, adăugând că „programe similare pot fi desfășurate într-un context de îngrijire primară sau chiar dezvoltat prin instrumente digitale (aplicații de exemplu, nota editorului) ".