Cu ce mese ajung cu ușurință la 3000 kcal pe zi Cu care 3 mese principale
4 răspunsuri
Mic dejun: pâine integrală, caș crem, fructe
Pranz: sacou cartofi cu crem hering
Seara: orez cu pui prăjit (pe piele), sau rață, cu sos de arahide
Toate mesele sunt pline de grăsimi și carbohidrați.
O mulțime de carbohidrați și alimente bogate în grăsimi.
Faceți shake-uri suplimentare constând din fulgi de ovăz, nuci și fructe. Sau mănâncă un pachet de nuci seara!
Fă-o singur. 5 batoane de ciocolată fac aproximativ 3000 Kcal.
întrebări similare
Trebuie să mănânc peste 3000 kcal pe zi. Dar, deoarece este prea prost pentru mine (și uneori nici măcar nu este posibil) să calculez câte kcal are acest lucru înainte de fiecare masă, am vrut să întreb dacă ceea ce am mâncat astăzi este în jur de 3000 kcal. Nu poți spune exact asta, desigur, dar pot să-l apreciez și mai dificil decât profesioniștii din domeniul nutriției dintre voi. Și nu întreb asta în fiecare zi, dar de acum înainte mănânc mereu ceva asemănător cu cel de astăzi, cu condiția ca mesele să depășească 3000 kcal. Așadar, am mâncat: 1 măr, 2 banane, 1 sul cu salam, 2 suluri integrale cu brânză, 1 pâine integrală cu salam, 4 pâine prăjită integrală cu salam și brânză, 1 shake proteic, 2 porții mici de spaetzle de brânză, 10 urși gumați . Cumva nu-mi pot imagina că asta depășește 3000 kcal. Ce crezi despre asta? Doar estimați-l, dar numai dacă știți puțin despre asta. Mulțumiri!:-)
Am 14 ani și cântăresc doar 46 kg. Din păcate, sunt foarte subțire și pur și simplu nu mă îngraș. Îmi număr caloriile în fiecare zi și primesc peste 3000 kcal de fiecare dată. În opinia mea, asta este mult și nici nu mai pot mânca. Ar trebui să încerc să adaug 500 kcal sau ar fi prea mult? Fac și sport în fiecare zi
De fapt, am doar 2 mese pe zi, prânz (între orele 12 și 13) și seara (între 18.30 și 19.30). Dacă vreau să mă țin doar de aceste două mese, câte calorii ar trebui să mănânc pe masă? Deoarece în mod normal aveți nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi, dar cred că valoarea se referă la 3 mese (+ gustări?), Pe care nu le am. Deci, ar trebui să mănânc cu adevărat 1000 de calorii pe masă sau ar trebui să le distribuie astfel încât să fie 1200 la prânz și 800 seara? Sau ar fi prea mult? Pentru că am observat că primesc 1200-1500kcal doar când mănânc în mod normal foarte mult.
puteți mânca în jur de 3000-4000 kcal pe zi și aveți un IMC de 16,7? și s-ar putea datora metabolismului?
Am citit undeva că adolescenții de sex masculin au nevoie de 2500-3000 de calorii pe zi. Este corect?: 0
Bună, oameni buni, este posibil să se realizeze 3 mese/zi cu un total de 3000 kcal cu 10 € pe zi? Dacă da, cum și cineva știe rețete bune?
Bună ziua, are cineva un plan de nutriție pentru a construi cu 3000-3500 kcal
Salut! Ieri am avut o mică zi de mâncare; A fost mâncare bună peste tot etc. Așa că pentru ieri am primit în jur de 3100-3300 kcal. În mod normal mă deplasez între 500-1500 kcal pe zi, prin care mă aflu în cea mai mare parte în intervalul mediu la aproximativ 800 kcal. Nu pentru că nu vreau să mănânc, ci pentru că pur și simplu nu mă ocup mereu de asta din cauza slujbei mele. Acum întrebarea: 3000 kcal îmi afectează corpul? Sau te îngrași din ea? (pur din motive de interes) Salutări
Buna ziua, trebuie sa mananc 3000 kcal pe zi. Nu pot mânca întotdeauna foarte mult, dar nici nu vreau să cumpăr shake-uri, dacă o fac singur.
Bună ziua, am slăbit în jur de 6 kg în ultimele câteva luni și am mâncat întotdeauna în jur de 1500 kcal (nu sună prea mult, dar sunt destul de mică și îmi ajunge 😊) dar tocmai am fost în vacanță de o săptămână și o am Mâncat mult și nesănătos timp de 7 zile, în jur de 2500-3000 kcal în fiecare zi. Cu siguranță m-am îngrășat, dar dacă încep să mănânc din nou normal așa cum am făcut înainte, mă voi întoarce repede la vechea mea greutate? Sau va fi un alt proces lung 😅
În prezent folosesc o aplicație pentru a-mi monitoriza și influența câștigul de calorii. Scopul meu este să câștig masă pentru antrenament. Am aproximativ 175 cm înălțime și cântăresc în jur de 60 kg (dacă este important). Acum am vrut doar să știu dacă este suficientă o creștere a caloriilor de peste 3000 kcal pe zi. Conform aplicației mele și a ambalajului alimentar, primesc 2800-3100kcal pe zi.
Dacă ard din nou kcal în zilele de antrenament, atunci trebuie să iau și numărul de calorii arse, astfel încât să existe întotdeauna o singură calorie +?
De asemenea, beau 2 shake-uri proteice în ziua antrenamentului și în ziua următoare, unul dimineața și unul seara.