Minerale de la A la Z
Calciu, cupru, zinc, fier. Știți beneficiile mineralelor pentru sănătate pentru bebeluși? Iată o recapitulare rapidă a mineralelor. urmați liderul !
Calciu: creștere armonioasă
Rolul calciului
Calciul este esențial în formarea oaselor (în combinație cu vitamina D și fosfor). De asemenea, joacă un rol important în coagularea sângelui, contracția musculară și funcționarea inimii.
În timpul sarcinii: calciul este esențial pentru formarea scheletului și a dinților bebelușului (în special în ultimul trimestru). De asemenea, protejează împotriva riscului de hipertensiune arterială și îmbogățește laptele matern viitor cu calciu.
Pentru copiii mici: calciul este o condiție prealabilă pentru o creștere armonioasă.
Unde să găsești calciu ?
În lapte și produse lactate (în special în brânzeturi tari precum Gruyère sau Cantal), în fructe și legume, în cantități mai mici (spanac, nasturel, andive etc.) și în anumite ape minerale (în special Vittel și Hepar).
Ce riscuri în caz de dozare greșită ?
În cazul unei deficiențe: oase fragile, creștere reticentă etc.
Pentru copiii mici: nu neglijați consumul de produse lactate atunci când vine vorba de diversificarea alimentelor; calciu este deosebit de necesar pe toată perioada de creștere.
Cupru: bun pentru ton
Rolul cuprului
Cuprul este bun pentru ton facilitează absorbția fierului și utilizarea vitaminei C. Este recunoscut și pentru proprietățile sale anti-stres.
Unde să găsești cupru ?
În pește, fructe de mare, ficat, cereale integrale și ciocolată.
Ce riscuri în caz de dozare greșită ?
În caz de deficiență: deficitul de cupru, foarte rar, ar crește riscul bolilor cardiovasculare.
Pentru sugar: mai ușor de atins, pentru că cuprul este prezent doar în cantități foarte mici în produsele lactate. Risc de anemie.
Fier: anti-anemie
Rolul fierului
Este absolut esențiale pentru formarea globulelor roșii și oxigenarea celulelor. De asemenea, asigură buna funcționare a sistemului respirator.
Unde să găsești fier ?
În pește, carne roșie, ficat, ciocolată, fructe și legume.
Ce riscuri în caz de dozare greșită ?
În caz de deficiență: deficitul de fier este foarte frecvent. Acestea se manifestă cel mai adesea prin următoarele simptome: oboseală mare, aspect prost, dificultăți de respirație aproape cronice, dificultăți de concentrare, infecții repetate etc.
Pentru viitoarea mamă și copilul ei: un deficit de fier înmulțește cu 3 riscul de prematuritate și greutatea redusă la naștere. De asemenea, poate provoca tulburări cerebrale grave la făt. Prin urmare, medicul prescrie adesea suplimente de fier din al doilea trimestru de sarcină.
La sugari: ea provoacă tulburări de comportament (apatie, iritabilitate) și rezistență redusă la infecțies și îi afectează dezvoltarea psihomotorie. Rețineți un risc mai mare de deficiență pentru copiii prematuri, deoarece depozitarea are loc în trimestrul 3.