Mingea elvețiană; post-sarcina l; accesoriu sport qu; noi emm; face peste tot
Adăugați la favorite iStock
Revenirea la linie după naștere, un obiectiv pe care tinerele mame se luptă adesea să îl atingă. Și le înțelegem: între lipsa de timp și faptul că nu știu cum să o facă, uneori se luptă să-și piardă kilogramele de sarcină. Din fericire, Magicmaman este aici pentru a vă oferi sfaturi ! Mingea elvețiană este un accesoriu cunoscut pentru femeile însărcinate, care o folosesc pentru pregătirea pentru naștere.. Ei bine, vestea bună este că o pot scoate după nașterea bebelușului pentru a-și întări mușchii! Magicmaman vă oferă câteva sfaturi, cu ajutorul lui Mollie Stansbury-Lecomte, antrenor de fitness.
De asemenea numit fitball sau minge de gimnastică, vă permite să construiți ușor mușchii. Și are avantajul de a putea fi folosit atât în clasă cu un profesor, la serviciu sau acasă. Perfect pentru mamele tinere care nu au întotdeauna timp să meargă la sală! Înainte de a începe, ar trebui să știi astaexistă 3 mărimi de bal elvețianl, variind de la S la M. Depinde de mărimea utilizatorului. Dimensiunea S: pentru persoanele care măsoară 1,65m și mai puțin. Mărimea M: pentru persoanele care măsoară între 1,65m și 1,85m. Dimensiunea L: pentru persoanele care măsoară peste 1.85m. Dacă există mai multe modele și mai multe mărci, sunt disponibile, de asemenea, mai multe game de prețuri. Cei care nu au un buget extensibil sunt liniștiți, este posibil să găsiți unii pentru sume foarte mici. Acesta este de exemplu cazul celor de la Domyos, marca Decathlon, care au costat între 9,99 € și 14,99 € în funcție de dimensiune.
Sunt necesare câteva măsuri de precauție înainte de a sări pe mingea elvețiană. După o naștere vaginală, este recomandabil săașteptați 6 până la 8 săptămâni înainte de a începe o lecție de minge elvețiană. După o operație cezariană, trebuie să așteptați câteva luni, deoarece în timpul operației abdominalele au fost tăiate. De asemenea, se întâmplă ca în timpul sarcinii, uterul în creștere să întindă mușchiul abdominal și să-l deformeze. Aceasta se numește diastază. În acest caz, nu ar trebui să încercați să vă consolidați abdominalele, deoarece acest lucru va agrava tulpina. În toate cazurile, este de preferat să așteptați aprobarea kinetoterapeutului sau a moașei care vă oferă cursurile de reabilitare perineală.
BALA ELVEȚIANĂ ÎN CAMeră
Cursul unei lecții de minge elvețiană
Pentru începătorii în mingea elvețiană care au nevoie de ajutor pentru a se motiva și care ar fi mai liniștiți să înceapă cu un antrenor, există cursuri! De obicei, o sesiune durează 1 oră. După zece sesiuni, efectele mingii elvețiene ar trebui să înceapă să fie văzute. Cei care nu sunt foarte sportivi sunt siguri, există exerciții mai mult sau mai puțin dificile, în funcție de abilitățile fiecăruia și de dorința de a condimenta sesiunile.