Mintea ta este un puternic calmant al durerii! Bogat și Zen
Mintea ta este un puternic calmant al durerii
Te-ai tăiat vreodată cu o foaie de hârtie?
Îmi imaginez așa.
Ați observat vreodată că uneori când vă tăiați așa cu o bucată de hârtie, durerea apare doar când „vedeți” că v-ați tăiat?
Și odată ce ați văzut rănirea, deseori este doar atunci când vă doare.
Și ciudat, cu cât îl privești mai mult, cu atât mai mult doare ...
Crezi că, dacă ne-am uita la rănire suficient de mult, am putea face ca durerea să fie și mai mare?
Probabil da ...
Și dacă suntem capabili, doar prin gând, să creștem această senzație de durere ...
Nu ar fi posibil ca, prin aceleași mecanisme psihologice, să putem reduce această senzație de durere?
Durerea este un semnal pe care mintea ta îl trimite pentru a vă informa că ceva nu este în regulă.
Dar, indiferent de modul în care apare, poți folosi puterile minții tale pentru a o combate.
Mintea ta este un puternic calmant al durerii !
Iată deci 8 sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă ușurați durerea:
1- Meditație
Meditaţie poate fi doar unul dintre cele mai puternice instrumente de gestionare a durerii.
Practicarea meditației ar putea reduce durerea și disconfortul cauzat de aceasta cu 20% până la 90%. Și ceea ce este cel mai interesant este că puteți începe să simțiți efectele după doar o oră de antrenament.
Desigur, ca orice, cu cât practici mai mult, cu atât vei beneficia mai mult de efectele sale multiple.
2 - respirația abdominală
La ce e bine respirația abdominală, Este că nu trebuie să fii expert în meditație pentru a obține rezultate. Respirația abdominală lentă și profundă poate ajuta la ameliorarea tensiunii, precum și a durerii.
Nu degeaba femeile sunt învățate să respire ca pregătire pentru naștere 😉
3 - distragerea atenției
Durerea, știți, este în principal un mecanism de supraviețuire care funcționează pentru a vă atrage atenția. Dar problema este că, atunci când durerea este cronică, poate deveni cu ușurință o problemă emoțională.
Așadar, mutându-ți mintea și gândurile către alte lucruri, durerea nu-ți mai ia atât de mult din atenție. S-ar putea să vă concentrați atenția asupra părților corpului în timp ce practicați relaxare progresivă, sau orice altă activitate, cum ar fi citirea sau ascultarea unui film bun.
Distragerea atenției pozitive te poate ajuta foarte mult. Pentru că știm deja că cu cât ne concentrăm mai mult pe durere, cu atât o creștem mai mult. Și acesta nu este cu siguranță scopul postării mele.