Minune dietetică Cum să scapi de kilogramele cu fasole - FIT FOR FUN

Anumite alimente pot ajuta la pornirea turbo-ului atunci când pierdeți în greutate. De aceea ar trebui să mănânci mai multe fasole - dar de ce sunt atât de bune leguminoasele?

scapi

Fructele și legumele proaspete sunt nu numai sănătoase, ci și bune pentru siluetă. Dar există un grup pe care mulți îl uită sau îl ignoră în mod deliberat: fasolea. Poate din cauza lor proprietăți de balonare. Teama de un stomac balonat temporar nu ar trebui să te împiedice să mănânci fasole, deoarece sunt de fapt grozave Ajutor la slăbit.

Fasolea este plină de fibre

Nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar au și multe fibre - în 100g fasole 21g de fibre. Acest lucru are mai multe avantaje atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Fibrele alimentare te umple și stimulează digestia.
Dacă vă este frică de alarmele de gaz și puf, puteți mânca pur și simplu mai multe fasole, dar mai puține fasole. Pot fi amestecate întregi sau potate în sosuri sau tocană fără a afecta prea mult gustul. De asemenea, sunt minunate pentru a pune în smoothie-uri.

Folosește fasole în multe feluri

Nu trebuie să fie un chili con carne sau o tocană de fasole. Puteți amesteca fasolea gătită, de exemplu, fasole conservată, în salate sau le puteți ascunde în sosul de paste. Un piure de fasole condimentat fin este o farfurie excelentă, care este un bun substitut pentru piureul de cartofi, de exemplu. Descoperiți specialități cu fasole cum ar fi cassouletul francez sau felul tradițional de pere, fasole și slănină și încercați varietatea de fasole proaspătă sau uscată, congelată, într-un pahar sau într-o cutie: fasole franceză, fasole de ceară, fasolea bogată în proteine sau fasole cannellini, care este deosebit de bogată în fier și multe altele. Puteți coace chiar și brownies și pâine cu fasole!