Minus 1 dietă
Filosofia dietei minus 1
Minus 1 dietă are ca scop reînvățarea atenției în timp ce mănâncă. „Trucul” dietei minus 1 este omiterea anumitor alimente pentru o anumită perioadă de timp numită „Anulare” de către autori. Acesta este modul în care funcționează: timp de o săptămână la un moment dat, vă lipsiți de un anumit produs alimentar sau de un articol de lux pe care altfel l-ați consuma în mod obișnuit și în majoritate inconștient. La sfârșitul zilei, ar fi trebuit să vă rafinați percepția și să învățați să vă ascultați corpul din nou mai bine și să îi oferiți exact ceea ce are nevoie. În acest fel, ar trebui să slăbești singur - și fără a fi nevoie să sacrifici sau să numeri caloriile - sau să renunți la un anumit produs alimentar sau la un articol de lux pentru doar o săptămână. Următoarele substanțe sunt evitate pe parcursul diferitelor minus 1 săptămână: zahăr, fast-food, cafea, produse lactate, făină albă, alcool, carne, aditivi în dietă.
La Minus 1 dietă includeți un jurnal pe care ar trebui să îl păstrați zilnic și în care ar trebui să vă notați sentimentele și gândurile în timpul renunțării. Aici puteți descărca jurnalul pentru dieta Minus 1.
Pierderea în greutate cu dieta minus 1
experienţă cu Minus 1 dietă sunt încă foarte puține de găsit pe net. Majoritatea utilizatorilor raportează că succesul lor în ceea ce privește pierderea în greutate este destul de lent. Există probabil 0,5 până la 1,5 kilograme pe săptămână. Cu exceptia Minus 1 dietă se bazează pe o schimbare pe termen lung a dietei, astfel încât să dureze mult timp pentru a ajunge la greutatea dorită. Dar va fi mai ușor să îl mențineți permanent datorită noii conștientizări nutriționale.
Iată ce spun experții în nutriție:
Succesul Minus 1 dietă păstrați-vă în limitele recomandate de Societatea Germană pentru Nutriție (aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână). Pierderea în greutate încet este, de obicei, și o pierdere în greutate permanentă și sănătoasă. Dacă nu utilizați produsele alimentare menționate mai sus și alimentele de lux, nu există riscul de malnutriție. Dimpotrivă: a te abține de la alcool sau carne pentru o vreme este de fapt bun pentru sănătatea ta.