Minus 1 dietă

Dieta este, în cea mai mare parte, un păcat. Cel puțin pe asta se bazează conceptul dietei Minus 1 conform lui Ronald Schweppe și Aljoscha Schwarz. În orice caz, oamenii moderni se pot descurca fără prea multe - dacă fac „lucru pe creier”. Dieta Minus 1 nu se referă la schimbarea completă a tuturor lucrurilor de la o zi la alta care au fost făcute greșit din punct de vedere nutrițional până acum. Așa ceva duce doar la frustrare. Conceptul din spatele acestei diete este o reducere lentă. Cu dieta Minus 1 trebuie să omiți un păcat nutrițional diferit în fiecare săptămână.

făină albă

S-ar putea să vă intereseze:

Cele mai citite articole:

Păcatele nutriționale

În zilele noastre există multe păcate nutriționale pe care oamenii și le-au însușit treptat. Spectrul variază de la consumul de produse din zahăr la produse din făină albă, până la alcool și carne și așa mai departe. Aceste zone includ o mulțime de tipuri de produse, fiecare dintre ele fiind de vină pentru supraponderalitate, potrivit Schweppe și Schwarz. Prin omiterea treptată a acestor grupe de produse, obezitatea poate fi redusă. Toate celelalte alimente sunt permise. Dar autorii dietei recunosc, de asemenea, că capcanele pentru greutate variază de la persoană la persoană. Chiar și nutriționiștii sunt acum de acord cu Schweppe și Schwarz. Ei confirmă faptul că prin omiterea multor produse se pot face multe pentru a reduce greutatea. Un exemplu ar fi croissantul când mergi la serviciu dimineața sau punga de jetoane seara în timp ce te uiți la televizor cu prietenii. Aceste alimente pot fi ușor înlocuite - permanent. De altfel, autorii jură pe un program de 8 săptămâni.

Conceptul dietei minus 1

Minus 1 înseamnă întotdeauna că un păcat nu este consumat în fiecare săptămână. Poate arăta astfel, de exemplu:

  • În prima săptămână, de exemplu, sunt evitate produsele din făină albă.
  • În a doua săptămână, produsele din zahăr sunt excluse - produsele din făină albă sunt permise din nou.
  • A treia săptămână ar putea însemna renunțarea la cafea. Zahărul și făina albă sunt permise din nou
  • Săptămâna a patra înseamnă atunci renunțarea la produsele lactate.
  • Mâncărurile rapide și gustările ar putea fi victime în săptămâna a cincea.
  • În săptămâna a șasea, alcoolul va atinge gulerul.
  • Nu va fi desert în săptămâna a șaptea.
  • Ar trebui inclusă și o săptămână fără carne.

Numărarea caloriilor nu este necesară cu dieta Minus 1. În cele din urmă, nu consumați mai multe calorii decât de obicei, ci doar lăsați afară mâncarea respectivă și nu o înlocuiți cu alta.

Minus 1 dietă în practică

Programul de 8 săptămâni al dietei Minus 1 sună foarte simplu. Dacă tot ai nevoie de inspirație pentru ceea ce ai putea lăsa deoparte în fiecare săptămână, ar trebui să iei la îndemână cartea autorului, care conține multe sfaturi și rapoarte de experiență.

Dieta Minus 1 nu este de fapt o dietă în acest sens, ci încercarea alimentelor care te pot îngrasa. Cu toate acestea, este greu de spus după o săptămână că, de exemplu, abținerea de la alcool a contribuit semnificativ la pierderea în greutate. Dar nu asta este ideea. Mai degrabă, scopul este de a face oamenii conștienți de ceea ce poate duce la obezitate.

beneficii

Cu dieta Minus 1 nu trebuie să vă descurcați fără multă mâncare în același timp. Prin urmare, este puțin mai ușor decât de obicei să lăsați complet un grup alimentar. La urma urmei, sunt doar aproximativ 7 zile. Ar trebui să fie deosebit de ușor de făcut fără cafea. Sari doar cafeaua dimineața și la prânz și bei ceai în schimb. Nici dieta nu ești foarte restricționată. Puteți ieși la cină cu prietenii și nu mâncați pizza sau paste în timpul săptămânii cu făină albă; ceva vegetarian în timpul săptămânii cărnii. Dieta Minus 1 poate aduce o contribuție semnificativă la încălcarea obiceiurilor alimentare inestetice sau proaste și la oprirea lor permanentă.

dezavantaj

Dacă dieta Minus 1 are cu adevărat vreun succes în reducerea greutății este foarte controversat. Deoarece omiterea simplă a făinii albe sau a cafelei, a alcoolului sau a cărnii nu duce de obicei la pierderea în greutate. Cel mult, dacă omiteți zahărul, acest lucru ar putea avea un efect pentru unii utilizatori, dar numai dacă în mod normal consumă mult zahăr sau dulciuri.

Nu este nevoie să vă temeți de consecințele asupra sănătății cu această formă de dietă. Pentru că nu excludeți grupuri întregi de produse în dieta Minus 1.

Ce este permis, ce nu?

Dieta Minus 1 permite ca un singur aliment sau un singur grup de alimente să fie lăsat deoparte. Orice altceva este permis în timpul săptămânii când un grup de alimente nu este în meniu.

Sport

Sportul poate și trebuie făcut în timpul dietei Minus 1. La urma urmei, nu există restricții. Deoarece corpul nu pierde nimic în decurs de o săptămână când un grup de alimente nu este inclus în meniu.

Dietele similare

Nu există o dietă comparabilă cu dieta Minus 1. Acest concept este complet nou, deși mulți vor spune cu siguranță că au omis un anumit aliment sau două, cum ar fi alcoolul, de mai multe ori în timp ce posteau.

Costul dietei

Nu există economii vizibile în timpul dietei de 8 săptămâni. Pentru că la urma urmei, în loc de un singur aliment care nu trebuie consumat în prezent, cumpărați mai mult. Pentru că nu înlocuiți mâncarea rămasă cu alta, ceea ce înseamnă că nu trebuie să cheltuiți mai mult pe mâncare.

Concluzie

Dieta Minus 1 se bazează pe o carte a doi autori. Conceptul în sine nu este nou. Tocmai este descris mai consecvent în carte. Omiterea unui aliment care este cel puțin parțial responsabil pentru obezitate se practică în multe diete. În principiu, dieta Minus 1 nu aduce pierderi în greutate. Dar ajută în mod semnificativ la dezactivarea obiceiurilor alimentare nesănătoase pentru un anumit timp și poate permanent. Limitarea făinii albe, adică a pastelor și a pâinii albe, și a zahărului nu este o idee rea în sine. În primul rând, dieta Minus 1 își propune să identifice obiceiurile alimentare incorecte și să rupă obiceiul.