Minus 24 de kilograme Puneți calul potrivit SĂNĂTATEA FEMEILOR

Minus 24 de kilograme Puneți calul potrivit

Nathalie nu va uita niciodată această vizită la medic. Pentru că a fost șocant, vindecător - și mai presus de toate începutul unei noi vieți. Rezultatele testului ei de sânge au dezvăluit amploarea terifiantă a stării Nathalie: nivelul colesterolului era mult prea ridicat. Nu e de mirare, pentru că la o înălțime de 1,81 metri, funcționarul comercial avea 102 kilograme! „Bineînțeles că știam că am câteva kilograme în plus pe șolduri. Dar nu m-am simțit atât de grasă ”, își amintește Nathalie. „Dar în sfârșit au sunat clopotele de alarmă din cauza valorilor amenințătoare. Mi-era teamă că mă voi îmbolnăvi grav din cauza stilului meu de viață prost. "

puneți

Mai presus de toate, aceste obiceiuri constau în alimentație nesănătoasă și prea puțină mișcare. Nathalie călărea regulat. Cu toate acestea, mișcarea constantă nu vă mai provoacă mult timp corpul. „În ajunul Anului Nou 2013, am hotărât ferm să slăbesc.” Cu aceste 5 rezoluții, ea a reușit să piardă în total 4 mărimi de rochie.

Prima rezoluție: Nu mai amâna nimic
Nathalie s-a înscris imediat la Weight Watchers online. „Acesta este singurul mod în care a funcționat pentru mine, altfel aș fi amânat planul meu din nou și din nou.” Și-a verificat meticulos mâncarea și și-a descoperit rapid cea mai gravă eroare nutrițională. „Principala problemă a fost: mâncam mereu ceva. Un biscuit aici, o bucată de tort acolo. Și totul a fost mult prea zaharat. ”Așa că Nathalie a interzis Nutella și cacao de pe masa de mic dejun și, în schimb, a mâncat pâine integrală cu carne slabă de pasăre și o ceașcă de ceai. La prânz, în loc de pizza, paste și burgeri, pe platoul ei erau multe fructe și legume. Și nu a mâncat nimic timp de cel puțin 4 ore între mese.

A doua rezoluție: Coborâți de pe canapea
În același timp cu călăria, Nathalie a început Zumba, apoi a trecut la alergare pentru a fi mai flexibilă. Ea și-a legat pantofii de trei ori pe săptămână înainte de micul dejun și a spart marca de 10 kilometri după câteva săptămâni. Se simțea mai bine în fiecare zi, iar succesul pe cântar nu a întârziat să apară: în 9 luni, 12 kilograme au dispărut.

A treia rezoluție: pur și simplu nu renunțați
Dar apoi a venit punctul în care nimic nu a funcționat. În ciuda tuturor consecințelor, cântarul a indicat doar un impas. „Platoul dietetic era frustrant. Din disperare, mi-am redus mai mult mâncarea, astfel încât să poată continua din nou. ”La micul dejun era doar o vafe de orez cu miere, la prânz niște cremă de brânză și seara câteva bucăți de dovlecei în stoc de legume. Dar nu doar Nathalie a observat că acesta este un mod greșit: „Foamea constantă m-a făcut să mă simt prost și să fiu agresiv. Am pierdut distracția de a mânca și m-am exclus inconștient. Pentru că a mânca împreună cu ceilalți este, de asemenea, un act comunicativ și social. ”Dar cel mai rău lucru a fost: Nathalie încă nu a slăbit. Și apoi a primit ajutor profesional.

4. Rezoluție: acceptați ajutor
Nathalie a vorbit cu un prieten fizioterapeut despre problema ei. El i-a explicat cum reacționează corpul la ceea ce se simte ca foamete: pune metabolismul pe arzător pentru a asigura rezervele disponibile (grăsime) pentru vremurile nefaste. Kinetoterapeutul a sfătuit-o pe Nathalie să mănânce mai multe proteine ​​și să mănânce mai puțini carbohidrați. În același timp, era entuziasmată de un articol despre alimentația curată: „Mi-a plăcut ideea de a mânca doar alimente proaspete și de a evita conservanții și aromele și a mers bine cu dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați.” Acum a cumpărat direct de la fermierul ecologic., s-a gătit singură și și-a găsit bucuria mâncând din nou - și slăbind. Pentru că kilogramele s-au topit.

5. Rezoluție: nu exagerați
Pentru a-și menține programul, Nathalie a organizat zile înșelătoare în care i s-a permis să păcătuiască. „Apoi m-am tratat cu o bucată de tort sau cartofi prăjiți”, spune Nathalie. Dacă ar fi avut poftă de mâncare? Apoi au fost câteva linguri de jeleu dulce. Strategia a funcționat: astăzi Nathalie cântărește 78 de kilograme și, datorită stilului său de viață sănătos, nu mai trebuie să-și facă griji cu privire la valorile sângelui.