Minus 46 de kilograme de proteine ​​în loc de carbohidrați SĂNĂTATEA FEMEILOR

Mai puțin 46 de kilograme de proteine ​​în loc de carbohidrați

„Copilăria mea nu a fost ușoară”, spune Alisha (23 de ani), educatoare din Hamburg. Ea se confruntă cu separarea și moartea la o vârstă fragedă, compensând tristețea ei cu tone de ciocolată: „Când aveam 12 ani, aveam o greutate de peste 80 de kilograme. Mama a ascuns toate dulciurile, dar apoi am ronțuit prieteni. Abia frica mea de examene în timpul antrenamentului mi s-a strâns stomacul, astfel încât primele kilograme s-au topit. ”Deodată, ambiția lui Alisha a fost trezită: slănina trebuia să plece! Și a făcut-o cu acest plan în 5 pași:

proteine

Pasul 1: definiți obiective clare
„Am vrut să devin subțire, dar să nu arăt ca un zăngănit”, spune femeia din Hamburg și și-a stabilit un plan strict de nutriție: multă carne, pește și produse lactate, cu legume ca garnitură și fructe ca gustare. Cartofii, pâinea, pastele și orezul, pe de altă parte, au fost anulate.

Pasul 2: acordă timp corpului
Alisha a slăbit peste 20 de kilograme în doar 3 luni. Când greutatea a stagnat, nu mai era nimic de panicat. „Mi-a fost clar: corpul meu are nevoie de timp pentru a se adapta la noua greutate. De aceea, am trecut intern de la „reducere” la „menținere”. ”Mici fluctuații ale greutății nu l-au deranjat pe Alisha și nici nu și-a pierdut mințile.

Pasul 3: savurarea păcatelor mici
De asemenea, ea s-a răsfățat cu o bucată de ciocolată sau cu un rulou în weekend. Secretul ei dulce se asigura că nu-și pierde din vedere obiectivul. „Nu am vrut să simt că trebuie să mă descurc fără nimic. Altfel aș fi pierdut rapid dorința de a slăbi ".

Pasul 4: rămâneți sub control
Pentru prima dată, Alisha s-a uitat serios la ceea ce a aterizat pe farfurie. „Știam toate informațiile nutriționale despre alimente și țineam liste cu ceea ce mâncasem. Asta mi-a oferit o imagine de ansamblu bună. ”Și o nouă frenezie la cumpărături. Pentru că hainele ei vechi nu se mai potrivesc: după 24 de luni, numărul de pe etichetele hainelor se schimbase de la 54/56 la 38/40.

Pasul 5: faceți noi planuri
Alisha a slăbit doar schimbându-și dieta. Acum este reglajul corpului: „Vreau să fac mai mult sport, pentru că am neglijat asta.” Dacă o abordează în același mod disciplinat, nu va trece mult înainte de figura ei personală de vis.