Minus 85 de kilograme Fosta femeie supraponderală dezvăluie secretul succesului
Majoritatea femeilor și bărbaților supraponderali suferă de kilogramele lor în plus, dar în același timp nu reușesc să scape de ele. Pierderea în greutate este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Schimbarea completă a dietei, practicarea sportului și lucrul la motivele emoționale deseori existente pentru a fi supraponderal nu reprezintă un picnic. Dar toată lumea poate reuși să atingă greutatea dorită.
Un exemplu extraordinar în acest sens este Simone Pretscherer. Tânăra de 23 de ani din Auckland, Noua Zeelandă a dus o adevărată viață de pustnic în anii mai tineri. Nici nu a ieșit la plimbare cu prietenii sau familia, darămite să înoate pe plajă. Într-o zi, Simone a stat pentru prima dată după ani - și a avut un șoc imens. Cântărea deja 169 de kilograme mândre și nu-i venea să creadă că se lăsase așa: „Numărul m-a speriat. Am fugit într-un colț pentru a-mi face față sentimentelor. Am fost ucis
Instagram/simone_anderson
A doua zi, Simone s-a gândit mult la modul în care ar putea pierde în greutate. Încercase deja câteva diete și chiar pastile dietetice, dar a căzut în repetate rânduri victima așa-numitului „efect yo-yo”, ceea ce înseamnă că s-a îngrășat și mai mult după încheierea dietei. Pentru a se motiva și a nu fugi în scuze, a decis pe 29 august 2014 să facă publice posturile de slăbire pe internet pe internet.
Cu conceptul său special de slăbit, a slăbit jumătate din greutate în mai puțin de un an.
Un videoclip postat de Journey To Health (@simone_anderson) pe 31 martie 2016 la ora 14:58
Acum transmite următoarele sfaturi de succes 7b pentru pierderea în greutate cu succes altor persoane care doresc să slăbească:
1. Fii realist!
Dacă ați mâncat în principal alimente bogate în zahăr și bogate în grăsimi, alimentele sănătoase, neprelucrate, cum ar fi fructele și legumele, la început nu au gust de nimic. Aceasta nu este o problemă, deoarece cu cât faceți această schimbare mai lungă a dietei, cu atât mâncarea dvs. va avea un gust mai bun.
Instagram/simone_anderson
2. Stabiliți obiective intermediare.
Mai ales dacă sunteți supraponderal, poate fi deprimant atunci când vă gândiți: „Trebuie să slăbesc 25 de kilograme”. Mulți oameni și-au pierdut motivația inițială, mai ales pentru că au dubii dacă își vor atinge chiar obiectivul. Cu toate acestea, este mai bine să stabiliți obiective intermediare mici, fie să vedeți un număr pe cântar, fie să vă încadrați într-o dimensiune mai mică a blugilor. Simone a făcut-o pe aceasta din urmă: „A fost o zi grozavă când m-am acomodat în cele din urmă”
3. Faceți acest lucru.
„Da, sportul nu este distractiv dacă tocmai ai leneș pe canapea după serviciu. Din păcate, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci ceva în acest sens. Simone, de exemplu, obișnuia să meargă o oră de plimbare sau să înoate pe zi. La un moment dat a devenit un obicei pentru ei. Dar a fost, de asemenea, consecventă și nu a lăsat niciodată „sinele mai slab” să-i stea în cale înainte de sportul zilnic.
Instagram/simone_anderson
4. Evitați alimentele procesate.
„Nu am mâncat nimic altceva care a fost ambalat”, spune Simone. Alimentația corectă este, desigur, încă cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Asta înseamnă: fără fast-food, fără dulciuri, fără produse gata preparate. În schimb, în meniul Simone erau multe fructe și legume, acizi grași nesaturați (de exemplu, conținute în ulei de măsline și nuci), tipuri slabe de pește și carne, precum și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre (produse din cereale integrale).
Obișnuia să mănânce mulți carbohidrați și era o clientă obișnuită la brutar. Astăzi este preocupată în principal de consumul de alimente proaspete și de menținerea conținutului scăzut de carbohidrați.
Instagram/simone_anderson
5. Păstrează-ți întotdeauna obiectivul.
Amintește-ți întotdeauna de ce vrei să devii subțire: „Nu te opri. Concentrați-vă mintea asupra ei și o puteți realiza. Schimbați-vă stilul de viață în loc să urmați o dietă. Efectuați mici modificări pe care le puteți păstra, explică Simone. În majoritatea cazurilor, succesul este o chestiune a minții. Fără porțiunea necesară de voință, nu ai nicio șansă să devii subțire
Instagram/simone_anderson
6. Găsește lucruri care te motivează.
Desigur, motivația nu vine întotdeauna de la sine. Uneori ești devastat de pofte, sau fundul tău pare a fi prins pe canapea în ziua sportului. Prin urmare, ar trebui să fiți pregătiți cu siguranță pentru aceste situații în avans și să vă obțineți un ajutor de motivare SOS. Pentru Simone, erau rețelele de socializare: „În zilele în care nu puteam să mă motivez să merg la sală, mă uitam la postări motivante pe Facebook sau Instagram.” Chiar și când eram pe cântare mult timp, pur și simplu nu mai puțin greutate ” a vrut să arate, rețelele sociale și mesajele motivaționale ale celorlalți au ajutat-o pe tânăra să rămână pe minge
Instagram/simone_anderson
7. Sărbătorește-ți succesul
Când Simone și-a atins în sfârșit greutatea țintă după 11 luni, a sărbătorit acest succes cu o petrecere. Și tu ar trebui să te recompensezi cu siguranță atunci când ai atins greutatea dorită. Dar te poți recompensa și tu când ai atins cu succes un obiectiv intermediar pe care ți l-ai propus.
Au trecut acum doi ani, iar Simone a avut excesul de lambouri ale pielii pe partea superioară a corpului, care din păcate nu dispar cu exercițiile fizice sau cu o dietă sănătoasă, cu ajutorul unei operații cosmetice.
Instagram/simone_anderson
În ciuda pierderii vergeturilor pe corp, tânăra de 25 de ani se simte ca acasă în bikini și nu se teme să se prezinte pe plajă. Marele dvs. succes arată că toată lumea poate reuși cu adevărat să slăbească. Chiar și la prima vedere, „cazurile fără speranță” precum Simone pot obține o cifră pentru care sunt invidiați de mulți. Depinde întotdeauna de cât de mult ești angajat în atingerea obiectivului tău