Miopie, oboseala ochilor 7 sfaturi pentru a vă proteja vederea Femeia actuală MAG

Pentru a păstra ochii sănătoși și vederea bună, există câteva sfaturi de știut: dietă, stil de viață sănătos, exerciții ... Iată sfaturile noastre.

sfaturi

Suntem pe bună dreptate preocupați de sănătatea ochilor noștri. În Franța, aproape 1,7 milioane de persoane sunt afectate de o tulburare de vedere. Obosit obosit, iritat, uscat. Lumea modernă - poluarea, utilizarea greșită a ecranelor - le impune teste zilnice și adesea fără să-și dea seama. Depinde de noi să îi protejăm pentru a păstra o viziune bună cât mai mult posibil.

Antioxidanți din meniu

Pentru a proteja împotriva bolilor retinei, inclusiv AMD (degenerescența maculară legată de vârstă), și chiar pentru a limita efectele acestora odată ce acestea apar, dieta este importantă. Diverse studii au demonstrat astfel importanța consumului de antioxidanți, omega 3, vitamine (C și E), oligoelemente (cupru, zinc) și diferiți pigmenți maculari (în special luteină și zeaxantină).

In practica: concentrați-vă pe uleiuri bogate în omega 3 (nuci, in.) și alți pești, fructe și legume uleioase în general și, în special, legume cu frunze verzi închise (spanac, varză, broccoli.), ouă galbene, stridii și alte fructe de mare., limitează consumul de omega 6 (foarte prezent în mezeluri, printre altele).

Ecrane. nu tot timpul

În afară de problema luminii albastre, știm că lucrul de aproape (mai puțin de 40 cm) accelerează foarte mult miopia la copii. „Studiile au arătat că există mult mai multe miopi puternici la copiii de la școală și alte activități, în special în țările asiatice, că activitățile în aer liber erau necesare pentru a limita miopia”, precizează profesorul Laurent Kodjikian, oftalmolog și președinte al Societății franceze de oftalmologie (OFS) ). „De aici și nevoia ca copiii și tinerii, până la vârsta de 18-20 de ani, să practice activități în aer liber.”

In practica: când lucrați pe ecran, faceți pauze regulate, forțați-vă să clipiți. În caz contrar, riscăm să avem ochii uscați, cu senzații de furnicături, nisip sub pleoapă și o ruptură reflexă. „Femeile menopauzale sunt deosebit de predispuse la această tulburare, iar utilizarea regulată a lacrimilor artificiale răspunde foarte bine”, subliniază Pr Kodjikian.

Ferește-te de soare

Este un sfat clasic, dar nu îl respectăm întotdeauna. Nu trebuie să priviți niciodată soarele în față. „Lumina pe care o emite are o energie foarte mare, care este dăunătoare pentru ochi”, subliniază profesorul Kodjikian. Și acest lucru se aplică și în cazul unei eclipse! Vești bune: ochelarii cu rețetă blochează 100% razele UV și ne protejează .