Miracle arma migdală Așa slăbești ușor cu nucile

Huh? Migdalele ar trebui să te facă subțire? Da, dacă le integrezi corect în viața ta de zi cu zi, nucile se dovedesc a fi adevărate substanțe de slăbire. Vă explicăm cum funcționează aici ...

miracle

Știm de multă vreme că o mână de nuci pe zi este sănătoasă. La urma urmei, gustările puternice sunt pline de grăsimi sănătoase și substanțe vitale. Nu ne-am fi gândit că am putea slăbi cu ei. La urma urmei, au o mulțime de calorii! Procedând astfel, migdalele dulci se dovedesc a fi adevărați agenți de slăbire, care datorită ingredientelor lor ne asigură că ne putem lua rămas bun de la poftele alimentare și că avem mai puțină poftă de mâncare. Puteți citi aici cum funcționează exact și ce mai este în micile centrale ...

Acesta este motivul pentru care migdalele sunt atât de sănătoase

Migdalele nu sunt doar adevărați agenți de slăbire care topesc în mod eficient grăsimile din burtă, ci pun și bazele unei diete sănătoase și echilibrate. Și anume, în ele amestecul perfect de acizi grași nesaturați, fibre, proteine, magneziu, calciu și vitaminele B și E. Wow, un adevărat pachet de energie al cărui conținut merge mână în mână pentru a ne face sănătoși și subțiri. Dar cum funcționează exact ingredientele migdalelor? Acizii grași conținuți, de exemplu, sunt similari cu cei ai uleiului de măsline. Asta înseamnă: acidul oleic și acidul linoleic aduc raportul dintre colesterolul LDL „rău” și colesterolul „bun” HDL în echilibru și astfel se asigură că pereții interiori ai vaselor de sânge rămân permeabili. Acest lucru reduce riscul de ateroscleroză și atacuri de cord. În plus, ca agent alcalin, migdalele contracarează alimentele bogate în acid, cum ar fi carnea, brânza, laptele sau cerealele și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.

Dar asta nu este tot: există o mulțime de proteine ​​în migdale. La fel de mult ca la pești, mai exact 21 de grame la 100 de grame. Acest lucru face ca migdalele să fie o sursă excelentă de proteine, care, în combinație cu produsele lactate, vă vor menține sătul mult timp datorită proteinelor vegetale și animale. De asemenea, fibra asigura o senzatie de satietate de lunga durata. Piei de migdale maronii conțin în special fibre vegetale sănătoase care contracarează foamea și reduc dorința de carbohidrați. Nu în ultimul rând: Vitaminele E și B. Aceasta din urmă stimulează metabolismul lipidic, în timp ce vitamina E, ca „înfrumusețare”, ne strânge pielea și ne face strălucirea tenului.

Așa trebuie să mănânci în fiecare zi

Câte migdale trebuie să mâncăm pentru a profita la maximum de ingrediente? De obicei 60 de grame de migdale pe zi este doza zilnică ideală. Asta este cât de mult vă poate sta în mână. Pe tot parcursul zilei, acestea ne mențin nivelul de zahăr din sânge în echilibru și ne împiedică să ne fie foame între mese. Acesta este un mod foarte ușor de a economisi 500 de calorii. Dacă nu îți vine să gusti nuci în fiecare zi, poți folosi și produse alternative de migdale, cum ar fi lapte de migdale, unt de migdale sau chiar o bucată de marțipan. Migdalele sunt și mai eficiente atunci când le combini cu fructe, de exemplu cu mandarine, care sunt surse excelente de vitamina C, un măr pentru când ți-e foame sau cu pepene galben pentru un smoothie delicios. Pur și simplu piure 200 g pepene galben, 100 ml apă, 100 ml lapte de migdale și 2 linguri migdale măcinate într-un blender, gata.

Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție aici: