Miracol intermitent de slăbire Miracol Mănâncă mai bine să slăbești
Slăbitul nu înseamnă neapărat să te privezi sau să mănânci mai puțin, ci să înveți să mănânci mai bine.
Post intermitent: slăbire miraculoasă ?
Dragă cititoare, dragă cititoare, cu forța de a sta acolo și colo pe internet, nu mai pot conta mărturiile oamenilor care se angajează într-un post intermitent de slăbit. Nu mai socotesc argumentele destul de eronate și vânzătorii de vise care promit o mulțime de minuni cu acest faimos post intermitent (și de ce nu cu o detoxifiere în acest proces). Așadar, este momentul să ne uităm la el, să aflăm ce este și dacă funcționează cu adevărat. Și întâmplător pentru a nu fi păcălit !
Post intermitent ce este ?
Postul intermitent în limba engleză se poate referi la mai multe practici. Punctul comun este că constă din să nu mănânc o anumită perioadă de timp.
Ceea ce am văzut cel mai frecvent este postul pentru o anumită durată în timpul zilei, de obicei la 16:00. Acesta este celebrul post sau post 16/8, cu 16:00 fără a mânca (puteți bea apă, cafea, ceai sau chiar suc de lămâie și din nou depinde de postul) și 8 a.m. De obicei, nu mâncați micul dejun, așa că atunci când ajungeți la prânz, ultima dvs. masă a fost cu o seară înainte. Raportul se poate mișca după preferința oamenilor, am văzut 20/4 în special.
Prin urmare, există 20% dintre francezi care o practică uneori fără să știe. Eu însumi am sărit peste micul dejun pentru o perioadă foarte lungă de timp și, prin urmare, am practicat fără să vreau postul 16/8. Nu m-a împiedicat să fiu supraponderal, vom vedea de ce mai târziu.
Dacă micul dejun se reduce la acest lucru, este posibil să faceți post intermitent fără să știți !
Tânărul intermitent poate lua, de asemenea, o altă formă nu mai mult pe scara zilei, ci pe scara săptămânii. Acest lucru poate însemna să aveți zile normale și zile în care mâncați mai puțin. O mulțime de variante cu 2 zile „slabe” și 5 zile normale (5: 2), 1 zi din 2 etc.
Pe scurt, acesta este un alt mod de a mânca cu perioade fără a mânca. Scopul principal al postului intermitent este adesea pierderea în greutate. În plus, unii dau posturi virtuți spirituale. Poate că aceasta este grădina casei tuturor. Dar întrebarea pe care o vom pune aici este: funcționează pentru pierderea în greutate ?
Funcționează pentru pierderea în greutate ?
Am stabilit scena diferitelor tipuri de post, dar există un punct despre care nu am vorbit și care ne va spune dacă este eficient pentru pierderea în greutate: restricția de calorii. Acest echilibru între caloriile aduse și caloriile arse va duce la pierderea în greutate, nu în momentul în care se adaugă caloriile.
S-ar putea să-l spui imediat dacă postul intermitent pare să funcționeze, pentru că atunci când îl practici, ai tendința să mănânci mai puțin în total. Masa sau mesele care nu sunt luate în numele postului nu sunt neapărat compensate în totalitate în perioada de consum. Rezultat: vă reduceți aportul de calorii, la fel cum ați face înlocuind pastele cu legume sau mezelurile cu ouă.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" alt = "Ce face pierderea în greutate în postul intermitent este echilibrul caloric. "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/ balance-ancien. jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1,300w, https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?w=640&ssl=1 640w " mărimi = "(lățime maximă: 347px) 100vw, 347px" data-recalc-dims = "1" />