Mișcare; curățarea Sfaturilor unui antrenor!
Lucrările casnice sunt un coșmar? Nu mai! Jean-Michel Andriot, antrenor sportiv, ne arată toate micile trucuri despre cum să pierzi calorii în timpul curățării. Acțiune și optimizare!
Mopul? Mătura? Exercițiu pentru a obține fese strânse și brațe musculare!
Cheia este să rămâi drept dacă trebuie să te apleci: încordează-ți picioarele cât poți, păstrând în același timp partea superioară a corpului.
Fără să vă dați seama, faceți genuflexiuni în timp ce măturați podeaua - Cea mai importantă mișcare pentru picioare frumoase și fese ferme!
În același mod, exercitați-vă brațele mișcându-vă înainte și înapoi pe măsură ce aspirați. Datorită greutății motorului, mușchii tăi se vor încălzi - mai ales dacă faci acest mic exercițiu de 20 de ori pe braț!
Fier? Mai bine decât o clasă de fitness!
În timpul de călcat fără sfârșit, antrenorul nostru vă recomandă „să vă strângeți mușchii abdominali”. În acest fel veți netezi orice riduri în timp ce vă exercitați abdomenul.
O necesitate: călcați în timp ce ascultați un cântec ritmic și schimbați mâinile în mod regulat atunci când călcați pentru a face exercițiul puțin mai dificil și pentru a vă antrena sistemul cardiovascular.!
Bine de știut: dacă călcați în total 90 de minute, aceasta echivalează cu 330 de calorii arse ... acum sunteți motivați?
De asemenea, puteți face acest exercițiu în timp ce faceți acest lucru spala vasele. Antrenorul nostru vă garantează un „efect de durată”!
Geamuri curate? Exercitați-vă partea superioară a spatelui!
Curățarea geamurilor este un exercițiu excelent pentru exercitarea mușchilor brațului, a spatelui superior și a umerilor. Dacă ferestrele sunt foarte înalte, chiar mai bine: profitați de șansa de a vă exercita gambele stând pe vârfuri de douăzeci de ori la rând.
Pe scurt, se poate spune: un apartament curat strălucitor este frumos, dar un corp bine antrenat și potrivit este mult mai bun!