Mișcare în birou - pentru telefon la trambulină - carieră
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Mișcare în birou: pe trambulină pentru apeluri telefonice
Împotriva umerilor tensionați și a gâtului rigid: există și modalități de a vă deplasa în birou. Specialistul Liebisch oferă sfaturi pentru viața de zi cu zi.
Gâtul doare, ochii se udă, umărul este încordat - acestea sunt probleme tipice pentru lucrătorii de birou care petrec în fiecare zi opt ore în fața ecranului. Dacă doriți să preveniți aceste reclamații, ar trebui să faceți mai mult exercițiu în timpul zilei de lucru, recomandă Reinhard Liebisch de la Asociația Federală pentru Promovarea Posturii și Exercițiului din Wiesbaden (BAG). Sub www.haltungbewegung.de oamenii care lucrează găsesc sfaturi despre cum pot „crește pasul zilnic în funcție de locul de muncă”.
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Reinhard Liebisch de la Grupul Federal de lucru pentru promovarea posturii și exercițiilor fizice din Wiesbaden recomandă mai mult exercițiu în viața de zi cu zi a biroului.
SZ: Geanta prezintă o trambulină de birou și o pernă de picior pe site-ul său. A prevalat deja asta?
Reinhard Liebisch: Ei bine - pentru soluții imaginative, cum ar fi o trambulină, șefii încă trebuie să dezvolte o mulțime de înțelegere. Cu toate acestea, nu este o trambulină clasică, ci doar legi ușor pe ea. Și nu trebuie să vă ajutați pe trambulină câteva minute în timpul pauzei în timp ce efectuați un apel telefonic. Perna pentru picioare favorizează echilibrul.
SZ: Există modalități mai ușoare de a vă face viața la birou mai sănătoasă?
Liebisch: În primul rând, ergonomia trebuie să fie corectă: ecranul, masa și scaunul trebuie să fie corect ajustate. Dar cel mai important lucru este exercițiul. Ar trebui să te ridici cât mai des și să vorbești la telefon în timp ce mergi sau lucrezi la biroul în picioare. Și scaunul nu ar trebui să fixeze mișcarea oamenilor, ci să-i susțină: scaunele moderne de birou au scaune mobile. Unele companii înființează, de asemenea, mici studiouri de fitness în care angajații se pot exercita în timpul pauzei de prânz.
SZ: Cu toate agitațiile, vă puteți concentra în continuare pe munca dvs.?
Liebisch: Da, exercițiile ușoare sunt bune. Acest lucru favorizează circulația sângelui, inclusiv cea a creierului. Acest lucru promovează concentrarea și oferă o mai bună îngrijire a discurilor intervertebrale. Multe companii plătesc angajaților un scaun de birou mai flexibil dacă au probleme cu spatele.
SZ: Obezitatea este, de asemenea, un rezultat al muncii de birou?
Liebisch: Nu exact, dar dacă stai doar la birou toată ziua, consumi mai puține calorii.
SZ: BAG este, de asemenea, implicat în dezvoltarea de mobilier școlar pentru copii. Problemele din birou și din clasă sunt diferite?
Liebisch: De asemenea, copiii ar trebui să poată sta și să se miște ergonomic. Dar adulții au mai multe probleme de spate. Acest lucru nu se datorează doar biroului, lipsa exercițiilor fizice sau stresului psihologic din familie și companie poate afecta și spatele.
SZ: Cum găsiți mobilierul de birou potrivit?
Liebisch: Mai întâi ar trebui să aflați mai multe de la un comerciant cu amănuntul specializat. În plus, „Campania pentru spate sănătos” acordă un sigiliu de aprobare pentru produsele adaptate la spate.