Mișcare; Nutrition Network 55plus! Meerbeck
Fii în formă la bătrânețe - cine nu și-ar dori asta?
O dietă echilibrată, distractivă și gustoasă,
și o mulțime de exerciții sunt importante pentru acest lucru.
Așadar, noi, cinci persoane în vârstă și trei persoane în vârstă, am fost foarte încântați de cursul „Exercițiu și nutriție”, oferit de rețeaua 55plus la începutul anului. S-a promis: „Cursul oferă ajutor pentru o dietă sănătoasă și te face să vrei să fii activ fizic”.
A început pe 17 februarie 2020 și cursul ar trebui să se desfășoare până în iunie. Dar apoi Corona a venit la mijlocul lunii martie. Cu toate acestea, datorită eforturilor neobosite ale rețelei 55plus, am reușit să continuăm cursul la mijlocul lunii august - și iată, ne-am întors cu toții la bord. La început am ieșit afară, dar după aprobarea oficială a conceptului de igienă transmis, ni s-a permis să gătim din nou la scurt timp - dar cu protecție pentru gură și nas și mănuși. Deci, spre încântarea tuturor, am reușit să finalizăm programul planificat până la sfârșitul lunii septembrie.
Colorat îți deschide pofta de mâncare
Cursul nostru a devenit inteligent și iubitor cu un mare angajament de la Hatice Kardaș planificat și gestionat. Cunoștințele sale aprofundate despre știința nutrițională au dat naștere la frica inițială în introducerea teoretică că, pe baza piramidei nutriționale distribuite, ar exista în primul rând boabe de mâncat și apă de băut. Dar apoi, slavă Domnului, ne-a prezentat bucătăria tradițională turcească pe care am învățat-o de la mama ei și a devenit colorată. Am ajuns să-i cunoaștem pe Aci Biber Salçasi, Yeșil Zeytin, Karișik Salça, Nar Ekșisi, Bulgur Pilav, Kabak, Pilavlik Pirinç și mulți alții.
Mâncărurile au fost întotdeauna pregătite sănătoase și variate, cu o mulțime de legume și salate și rafinate cu numeroase ierburi și condimente. Așa au fost întotdeauna create mici capodopere: Supă cremă de dovleac, vinete umplute, tigaie colorată de orez sălbatic, salată de miel cu vinaigretă de linte, lasagna de dovlecei sau salată de pepene verde. Desigur, aceste mângâieri pentru suflet trebuiau atunci apreciate cu plăcere. Am făcut întotdeauna asta cu mare plăcere.
Activitățile noastre de gătit au fost completate de cumpărături la piață și în magazinul turcesc de pe Moselstrasse, o vizită la magazinul neambalat de la Tante Pati și coacerea rulourilor organice în Kriemhildmühle din Xanten.
Fiecare pas te menține în formă
Dacă te odihnești, ruginești. Cei care se descurcă într-o pauză mai lungă riscă să-și limiteze mobilitatea și riscă, de asemenea, reclamații legate de vârstă. „Mens sana in copore sano” îi cunoștea deja pe vechii romani - o minte sănătoasă are nevoie și de un corp sănătos. Prin urmare, exercițiul a fost al doilea obiectiv major al cursului nostru.
În acest scop, am explorat mai întâi vecinătatea Meerbeck pe jos și cu bicicleta. La fel și z. B. lumina de pe halda Rheinpreußen, Uettelsheimer See, Moerser Stadtpark și calea desculță în Jungbornpark în Repelen obiectivele activităților noastre. Dar am fost și la Tiger & Turtle's pe Magic Mountain din sudul Duisburgului, la Ziegenpeter în Rheinpark-ul Duisburg și în Parcul Peisagistic Nord. De fiecare dată când am descoperit că deplasarea în grup este mult mai distractivă decât a fi activi singuri. De cele mai multe ori am avut vreme minunată, dar averse ușoare de ploaie nu ne-au putut opri.
Punctul culminant al programului nostru de activitate a fost totuși o plimbare cu căruciorul de la Kleve la Kranenburg. Potriviți așa cum suntem acum, am călcat traseul de 10 km pe cărucior în timp record și ne-am răsplătit cu un picnic la destinație. Drumul de întoarcere a fost ceva mai dificil. Din fericire, am avut un vânt de coadă.
Bucură-te și mișcă-te și mai mult acum
Menținerea corpului și a minții în formă vă crește calitatea vieții. Aceasta include, de asemenea, participarea activă în societate și o alimentație bună și sănătoasă. Din păcate, cursul nostru s-a terminat. Sperăm, totuși, că va continua și că Netzwerk 55plus va continua minunata idee de a combina „exercițiu și nutriție” într-un singur curs. Vom fi din nou acolo.